carga física y adaptación organica

Alberto Pareja Castro
Instituto Universitario de Educación Física y Deporte
Universidad de Antioquia

LA RELACION ENTRE CARGA FISICA Y ADAPTACION ORGANICA
Se denomina como carga física de entrenamiento a los estímulos de movimiento o ejercicios de entrenamientos generales, especiales y competitivos, adecuadamente dosificados y que produzcan modificaciones morfológicas, funcionales,bioquímicas y psíquicas y que posibiliten la adaptación del organismo al esfuerzo físico.
Esta adaptación, en el proceso del entrenamiento deportivo, se manifiesta por las transformaciones que se originan a causa de la influencia de estímulos externa de movimiento que determinan la elevación del organismo a niveles superiores de rendimiento.
Como consecuencia de la adecuada relación carga—adaptación eldeportista desarrolla sus cualidades físicas, perfecciona cada vez más sus estructuras dinámicas de movimiento, su pensamiento técnico—táctico se amplía y psíquicamente se adapta de manera más eficiente al entrenamiento y competencia, etc., además en cada fase del proceso de entrenamiento logra óptimamente desarrollar, obtener y estabilizar el nivel de rendimiento esperado.
Es importante destacarque no siempre la carga física origina adaptaciones orgánicas, y por tanto es necesario tener presente una serie de conceptos, que analizamos en forma abreviada:
— No existe un transcurso lineal entre carga y adaptación. Por eso, un aumento constante del nivel de las cargas, en el proceso de entrenamiento, puede ocasionar, más tarde, un retraso de las correspondientes adaptaciones orgánicas y conello, un descenso del nivel de las posibilidades funcionales y por consiguiente del rendimiento.
— Una carga similar no produce siempre las mismas reacciones orgánicas. Al principio el organismo reacciona a la carga y origina las adaptaciones correspondientes pero paulatinamente va dejando de producir un efecto positivo, hasta llegar a dejar de hacerlo.
— El grado de intensidad del estímulo, endependencia del nivel de desarrollo del estado de entrenamiento y de rendimiento deportivo, puede producir diferentes resultados de adaptación: estímulos de intensidad muy baja no producen adaptación (por debajo del 20—30°/o según Graff y Hettinger); estímulos demasiado intensos pueden producir inadaptaciones orgánicas, por ejemplo sobreentrenamiento; estímulos adecuadamente dosificados producenefectos de entrenamiento y rendimiento; y por ausencia de estímulos adecuados se pierde el nivel de adaptaciones logradas.
— Una adecuada adaptación depende de variados aspectos, especialmente: de las características específicas del estímulo, por ejemplo estímulos de fuerza producen desarrollo de la fuerza; de factores internos, por:
Carga física y adaptación orgánica ejemplo de los caracteres yaptitudes transmitidas por la herencia; de factores externa, por ejemplo el medio ambiente; de los procesos de recuperación que deben seguir al empleo de la carga como consecuencia inevitable (una adecuada recuperación produce adecuados efectos de adaptación); del nivel de rendimiento logrado a través del entrenamiento: al principio (en las fases de fundamentación básica) existe un gran aumentode la adaptación originada por efecto de la carga, pero con la consolidación de los estereotipos motores y del gran desarrollo físico que se alcanza en el alto rendimiento deportivo el nivel de las adaptaciones es menor.
CARGA FISICA EXTERNA E INTERNA
A las diferentes características cualitativas y cuantitativas de los estímulos de movimiento, que produzcan adaptaciones orgánicas en el procesodel desarrollo del estado de entrenamiento, se les denomina en la teoría del entrenamiento como carga física externa. Por ejemplo características cualitativas de la carga física externa son: el grado de coordinación y precisión de los movimientos, el grado de dificultad de los ejercicios, etc.; y características cuantitativas son: el número de kilómetros a recorrer, el peso de la carga a...