Cargas de trabajo

 

1.  Realice una Descripción de los Tipos de carga

2.  Defina con sus propias palabras “Carga de trabajo”.

3.  Determinar las capacidades físicas.

SOLUCION

1. Tipos de carga:CARGA EXTERNA: Es la cual hacemos referencia cuando hablamos de un entrenamiento, cuando vayamos a programar un entrenamiento debemos de tener en cuenta unas variables las cuales son:intensidad, densidad, duración, frecuencia y volumen del estímulo.

• INTENSIDAD: La intensidad hace referencia a diferentes variables como el tiempo, la velocidad y la frecuencia de los movimientosrealizados, destacando que no existe un estándar de comportamiento o resultado de las actividades realizadas en los diferentes rangos que determinen la capacidad individual.

• DENSIDAD: Esla unidad de entrenamiento con relación a las fases de carga y recuperación, estando condicionada por el objetivo y tareas de entrenamiento.
• DURACION: En la duración están involucrados eltiempo y la duración, los cuales establecen que con un tiempo mínimo de 30 minutos y con una efectiva intensidad será un mejor desarrollo de rendimiento.

• FRECUENCIA: Para una mayorcapacidad de rendimiento y de carga se necesita un entrenamiento frecuente realizando actividad física 4 o 5 sesiones semanalmente sin aumentar excesivamente la carga en cada sesión y siendo coherente elentrenamiento.

• VOLUMEN: El volumen es el resultado de todos los estímulos que se han realizado en una sesión de entrenamiento o actividad física. Para un efectividad de la carga senecesita la intensidad del estimulo y un volumen adecuado.

2. CARGA DE TRABAJO: Es uno de los factores para el mejoramiento físico, que tiene unos objetivos los cuales son contribuir al desarrolloo a conservar el estado de entrenamiento.

3. CAPACIDADES FISICAS

Fuerza: Es una capacidad para el desarrollo de cualquier actividad, para dar una condición física.
La...