Carne
Páginas: 2 (275 palabras)
Publicado: 7 de enero de 2013
DIETA DE 1200 CALS.
La siguiente es una dieta apropiada para perder peso graso ideal para obesos o personas diabéticas que quieran mantener un control optimo de su enfermedad.
Sedebe echar mano de sustitutos de azúcar como la sucralosa o SPLENDA, y nunca utilizar azúcar como tal, si desea use todo light, de dieta, bajo en calorías o también llamados de dieta.Consuma además todo integral ya sean pastas en sopa,postres,pan, lacteos, etc.
Coma tres veces al dia, no suspenda ni desayuno,comida o cena, al menos que quiera perder mas peso aun, serecomienda utilizar polvos como sustitutos de desayuno o cena tal como el slim fast.
ALIMENTOS LIBRES DE CALORIAS-caldos desgrasados,gelatinas de dieta,te y otras infusiones.
FRUTAS GRUPO1 consumo libre.
Manzana,pera,guayaba,cítricos enteros, durazno,
FRUTOS RESTRINGIDOS grupo 2 (una sola pieza o racion pequeña)
Mango,melón,sandia,papaya,piña,platano,mamey
VERDURASLIBRES GRUPO 1- pepino, jicama, jitomate,apio, lechuga,coliflor,nopal, espinacas, calabacita, aguacate.
VERDURAS RESTRINGIDAS grupo 2- papa, calabaza, chayote,cebolla, berenjena, otrostuberculos.
LOS SIGUIENTES SON EJEMPLOS DE MENUS.
DIA 1
DESAYUNO- una taza de leche light
Un sandwich con pan integral ( 2 rebanadas)usar jamon de pavo depreferencia
O queso panela, mayonesa light. Acompañar con vegetales del grupo 1.
Una lima u otro cítrico
COMIDA-Sopa dearroz,haba,garbanzo.
Un bisteck de res mediano tamaño
Acompañarlo con no mas de 2 tortillas de maíz o pan integral
Pure de papaUna rebanada de melón
Agua de sabor como clight al gusto.
CENA-Un licuado de slim fast o 2 quesadillas con queso fresco o panela
Una manzana.
La siguiente es una dieta apropiada para perder peso graso ideal para obesos o personas diabéticas que quieran mantener un control optimo de su enfermedad.
Sedebe echar mano de sustitutos de azúcar como la sucralosa o SPLENDA, y nunca utilizar azúcar como tal, si desea use todo light, de dieta, bajo en calorías o también llamados de dieta.Consuma además todo integral ya sean pastas en sopa,postres,pan, lacteos, etc.
Coma tres veces al dia, no suspenda ni desayuno,comida o cena, al menos que quiera perder mas peso aun, serecomienda utilizar polvos como sustitutos de desayuno o cena tal como el slim fast.
ALIMENTOS LIBRES DE CALORIAS-caldos desgrasados,gelatinas de dieta,te y otras infusiones.
FRUTAS GRUPO1 consumo libre.
Manzana,pera,guayaba,cítricos enteros, durazno,
FRUTOS RESTRINGIDOS grupo 2 (una sola pieza o racion pequeña)
Mango,melón,sandia,papaya,piña,platano,mamey
VERDURASLIBRES GRUPO 1- pepino, jicama, jitomate,apio, lechuga,coliflor,nopal, espinacas, calabacita, aguacate.
VERDURAS RESTRINGIDAS grupo 2- papa, calabaza, chayote,cebolla, berenjena, otrostuberculos.
LOS SIGUIENTES SON EJEMPLOS DE MENUS.
DIA 1
DESAYUNO- una taza de leche light
Un sandwich con pan integral ( 2 rebanadas)usar jamon de pavo depreferencia
O queso panela, mayonesa light. Acompañar con vegetales del grupo 1.
Una lima u otro cítrico
COMIDA-Sopa dearroz,haba,garbanzo.
Un bisteck de res mediano tamaño
Acompañarlo con no mas de 2 tortillas de maíz o pan integral
Pure de papaUna rebanada de melón
Agua de sabor como clight al gusto.
CENA-Un licuado de slim fast o 2 quesadillas con queso fresco o panela
Una manzana.
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