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FUERZA & POTENCIA
FUERZA
En fisiología corresponde a la capacidad que tienen los músculos para desarrollar tensiones al objeto de vencer resistencias externas.
La fuerza puede también definirse como la posibilidad de vencer una carga a través de la contracción muscular. La energía muscular se transforma en trabajo mecánico y en calor que se disipa.
La fuerza se puede clasificar dependiendo deciertos aspectos:
Considerando los efectos externos tendremos:
· Fuerza-máxima.- es la fuerza mas elevada que el sistema neuromuscular puede desarrollar mediante una contracción voluntaria. Prevalece el componente de la carga sin tener en cuenta la velocidad.
· Fuerza-velocidad.- Es la capacidad del sistema neuromuscular para superar una resistencia con una determinada rapidez de contracción.Prevalece el componente de la velocidad con disminución de la carga.
· Fuerza resistencia.- Es la capacidad del organismo para oponerse a la fatiga de larga duración. Carga y velocidad mantienen unos valores medios y constantes respecto a un periodo de tiempo relativamente largo
|TIPOS DE FUERZA|
|Fuerza Máxima |Fuerza Velocidad |Fuerza Resistencia | |
|Máxima tensión que puede producir |Capacidad para mover un objeto a la mayor |Capacidad de soportar el cansancio | |
|una persona |velocidad posible |producido| |

La fuerza puede desarrollarse mediante:
· Contracción concéntrica.- Los puntos de inserción muscular se acercan durante la contracción.
- Contracción excéntrica.- Los puntos de inserción muscular, se alejan durante la contracción, el músculo busca resistirse a la carga, y va cediendo. En el caso de una aplicación rápida de contracción excéntrica-concéntrica se obtiene una accióndenominada pliometria, la cual también utiliza la fuerza almacenada y restituida por el componente tendinoso y muscular.
· Contracción isométrica.- La distancia entre las dos cabezas articulares permanece invariable. La carga no resulta vencida ni tampoco se cede a ella. Normalmente este tipo de fuerza se manifiesta contra una resistencia fija. Es asimismo isométrico el trabajo desarrollado por losmúsculos fijadores.

CLASIFICACIÓN DE LA FUERZA MUSCULAR
Según se traten los objetivos y la estructura técnico-funcional de las acciones la fuerza muscular se divide y califica de la siguiente forma:
· Máxima fuerza sedentaria:
Capacidad para desarrollar máxima tensión muscular estática sin previo proceso de entrenamiento.
· Máxima fuerza inicial:
Capacidad para desarrollar máxima tensiónestática al comienzo de un proceso de entrenamiento.
· Máxima fuerza final:
Capacidad para desarrollar máxima tensión muscular estática después de un proceso de entrenamiento.
· Máxima fuerza explosiva:
Capacidad para llegar al desarrollo de altos niveles de tensión muscular con relación al tiempo.
· Máxima fuerza muscular fisiológica:
Capacidad para desarrollar máxima tensión muscularvoluntaria y en las cuales no participan de manera significativa factores psicoemocionales y/o exógenos.
· Fuerza muscular absoluta:
Capacidad para desarrollar máxima tensión muscular estática no solamente con la voluntad, sino también con factores psicoemocionales y/o exógenos.
· Máxima fuerza dinámica:
Es la capacidad de la persona en desplazar una máxima carga a través del recorrido articularcompleto. Este tipo de fuerza esta supeditado a distintos factores:
• La máxima fuerza estática
• La velocidad de contracción del grupo muscular en cuestión
• La coordinación
• El nivel de contracción y/o elongación muscular


Tipos de fuerza:
a) Fuerza máxima.
El objetivo principal de esta fase es el desarrollar los más altos niveles de fuerza del deportista
Si se mejora el grosor de los...