Carolina

PRACTICA PEDAGOGICA: EQUILIBRIO.

INTRODUCCIÓN.

En todas las actividades físico-deportivas, el equilibrio desempeña un papel muy importante en el control corporal. Un equilibrio correcto es la base fundamental de una buena coordinación dinámica general y de cualquier actividad autónoma de los miembros superiores e inferiores.
Al igual que con otras capacidades, el equilibrio es susceptiblede valoración y medida. Para detectar posibles retrasos a nivel de equilibrio estático podemos emplear las pruebas que ofrecemos a continuación.

OBJETIVO: “Mantenimiento adecuado de la posición de las distintas partes del cuerpo y del cuerpo mismo en el espacio”

PARTE INICIAL: ORIENTACIONES Y CALENTAMIENTO.

1. Toma de lista.
2. Orientaciones: Explicación breve del tema de clase, suimportancia y las actividades de práctica.
3. Estiramiento Físico:
Cuello: Manteniendo los hombros derechos, dobla lentamente el cuello hacia la derecha y hacia la izquierda tratando de tocar el hombro con la oreja, exhalando en cada estiramiento.
Brazos, Hombros y parte superior de la Espalda:
• Eleva un brazo sobre la cabeza y recuéstalo sobre la oreja.
• Dobla elcodo de manera que la mano caiga detrás de la cabeza.
• Con la mano opuesta, agarra el codo del brazo doblado, empujándolo lentamente hacia detrás de la cabeza.
• Manteniendo los hombros derechos, colocar los brazos hacia atrás y hacia abajo.
• Entrelaza los dedos con las palmas de las manos hacia fuera y estíralos lo más que puedas hacia fuera.
• Manteniendo los hombrosderechos, colocar ambos brazos hacia el frente.
• Entrelaza los dedos con las palmas de las manos hacia fuera y empújalos ligeramente hacia adelante.
• Arrodíllate en el suelo, extendiendo el torso y los brazos hacia el frente.
• Acerca el pecho hacia el suelo. Exhala y presiona los brazos hacia el suelo para extender los hombros.
4. Calentamiento Didáctico:
«Carreras detransportes»
Se trata de llevar de una zona a otra diverso material (balones, conos, picas, etc.), pero por parejas y sin utilizar las manos. Es decir, con las espaldas, cabezas, hombros... se puede o no obligar a transportarlo de una manera determinada. Si
a una pareja se le cae durante el camino tiene que volver a empezar. El trayecto no debe ser muy largo. Gana la pareja que más materialhaya transportado en un tiempo determinado."

PARTE CENTRAL
EJERCICIOS.

INDIVIDUAL.
1. Ejercicio: Sobre una línea demarcada los estudiantes pasaran de uno en uno siguiendo diferentes instrucciones:
• Llevaran en sus manos una barra arriba, abajo, caminando sobre la línea.
• Con una cuchara de un extremo al otro llevaran un pimpón caminando sobre la línea demarcada.
•Llevaran en la cabeza un objeto plano (libro, cuaderno).
• Cada estudiante llevara una tabla en la cual la pelota deberá rebotar hasta el final de la línea.

2. Ejercicio “El Modelo”: Desde la posición de parado con las piernas separadas aproximadamente a la anchura de los hombros, los niños apoyan un pie sobre la punta y el otro sobre el talón tratando de durar el más tiempo posible. Eltronco permanece erguido y la vista se dirige al frente.

3. Ejercicio “El Elevador”: Desde la posición de pie, con las piernas juntas deben flexionar ligeramente el tronco hacia delante y elevar los talones.

4. Ejercicio: Los niños estarán ubicados en una posición cuadrúpeda y se les indicara levantar, Mano derecha, mano izquierda, pie derecho, pie izquierdo, conservando la misma posición.5. Ejercicio: Sentados en el suelo y apoyando las manos en el mismo por detrás de la espalda, levantar todo el cuerpo, manteniéndolo con pies y manos; después, levantar una mano, sosteniendo el cuerpo con ambos pies y la otra mano.

PAREJAS.
1. Ejercicio “El Castillito”: Los miembros de la pareja se colocan uno en frente del otro, se sostienen con ambas manos en los hombros de su...