Carrera continua

CARRERA CONTINUA
Las carreras continuas son un tipo de ejercicio ampliamente utilizado por los corredores de fondo competitivo durante su entrenamiento de rutina. El objetivo que presenta estaejercitación es correr haciendo un esfuerzo sostenido a un paso rápido pero al mismo tiempo manejable, es decir, una especie de cruza entre los intervalos cortos de alta intensidad y la carrera de fondoque implican un paso lento y duradero.








CARRERA LATERAL.
 Brazos hacia delante y hacia atrás a la vez, coordinados con cada salto. Saltos laterales, tocándose los tobillos en el puntomás alto.












CARRERA CRUZANDO PIERNAS.








CARRERA HACIA ATRÁS
El Reverse running o correr hacia atrás es una buena alternativa de entrenamiento para reducir elimpacto agresivo que la carrera convencional produce a nuestras articulaciones







EJERCICIO DE FLEXIBILIDAD
La flexibilidad podría ser definida como la capacidad que tienen los músculos paraestirarse, cuando una articulación se mueve.
La amplitud del movimiento articular puede verse limitada por diversos factores unos de origen estructural, por alteración de los tejidos que formanparte de la articulación (inflamación, fractura o enfermedad degenerativa), otros por alteración de los músculos de la zona.


ELASTICIDAD MUSCULAR
La elasticidad muscular es la capacidad de losmúsculos en distenderse y recuperen su largor inicial tras efectuar una contracción; este proceso depende sobre todo del largor inicial de las fibras musculares, ya que cuánto mayor es la longitud de lasmismas, más amplio será el movimiento de contracción y distensión posibilitando una mayor la elasticidad muscular que es una propiedad que no se mejora con los ejercicios de esfuerzo sino a través delos estiramientos de las fibras musculares en los calentamientos aumentando indirectamente la fuerza y la potencia

EJERCICIO DE COORDINACION
es una capacidad física complementaria que permite al...