Carrera de relevos

CERRERAS DE RELEVOS

Son pruebas para equipos de cuatro atletas. Cada miembro del equipo disputa una cuarta parte de la carrera, y, cuando acaba su recorrido, pasa un tubo rígido, llamado testigo, al siguiente compañero. Las carreras de relevos más habituales son la de 400 metros (llamada 4×100 porque cada atleta corre 100 metros) y la de 1.600 metros (4×400).
En carreras más largas, debidoa la fatiga acumulada, el corredor que recibe el testigo muchas veces mira hacia atrás para recogerlo. En condiciones ideales, tanto el corredor que entrega el testigo como el que lo recibe, deben ir a la máxima velocidad y separados unos 2 m al efectuar el relevo del testigo. En estas pruebas, los miembros de los equipos que intervienen corren por una zona de la pista; para completar cada relevoel corredor debe entrar en la llamada zona de traspaso, que permite al receptor del testigo iniciar su carrera.

Metodología de enseñanza de la técnica de las carreras de relevos.
La enseñanza de la técnica de las carreras de relevos, en particular el relevo 4 x 75 metros transita por una gran dificultad: el practicante no está preparado para correr 100 m, porque él no entrena laresistencia a la velocidad.

* El relevista arrancador: 85 m.
* El segundo relevista : 105 m.
* El tercer relevista : 105 m.
* El último relevista : 95. m.
* Para un total de 390 m.
El promedio por relevista es de 97.50 m.
Corredor No. | Distancia teóricaque corre (m). | Distancia acumulada. |
1 | 110 | 110 |
2 | 130 |240 |
3 | 130 | 370 |
4 | 120 | 490 |

Tarea No.2: Enseñanza del pase y recibo del batón por arriba en
condiciones sencillas.
Esta tarea persigue familiarizar a los velocistas principiantes con el intercambio del batón. La esencia radica en que sean capaces de pasarse el batón entre sí, de forma no visual.
En esta tarea se debe prestar especial atención a laposición del brazo del recibidor y a que el pase del batón ocurra lo más rápido posible, insistiéndose en la posición de la vista en el todo el recorrido y en particular, en el momento de efectuar la recepción del batón.
Tarea No.3: Enseñanza de la mecánica del cambio en la zona.
Para darle solución a esta tarea el entrenador debe ubicarse primero en el tipo de señal que va a enseñarlesa los practicantes, para indicarle al recibidor el momento de comenzar el cambio del batón. Considerando las dos variantes básicas: con una señal auditiva o con una señal visual, con los practicantes de menor edad se debe enseñar la mecánica del cambio del batón con una señal auditiva, que puede ser un “ ya “, por parte del pasador, que indica al recibidor que debe retrasar el brazo para recibirel batón. Pero en la edad superior, incluyendo a los juveniles, la mecánica del cambio debe sustentarse en una señal visual, indicada en el carril, que al arribar a ella el recibidor, retrasa la mano para recibir el bastón.

Tarea No.4: Enseñanza de la mecánica del cambio en cada una de las zonas.
Aunque el relevo 4 x 75 m tiene peculiaridades que lo distinguen del relevo 4 x 100 m, no es hastalos 14-15 y 15-16 años que hay que profundizar en esta tarea. Porque el cambio de distancia producirá también cambios técnicos, respecto al lugar donde están situadas las 3 zonas de cambio. Sin embargo, hay elementos técnicos similares, que aquí deben enseñarse. Hay que dirigir la atención preferencialmente hacia los siguientes elementos mecánicos:
El lugar de colocación del recibidor, dentrodel carril.
La dirección de la carrera del recibidor, en dependencia de la mano con
la que recibirá el batón.

En el relevo 4 x 75 m Hay que partir del hecho de que el primer corredor no parte de la curva y el segundo y tercer corredores corren la mayor distancia de su carrera en ésta. Eso no le ocurrirá así, en el futuro, en el relevo 4 x 100 m. Por eso a esta tarea no se le presta una...