carrera de vallas

SALIDA
• El vallista tiene las mismas consideraciones técnicas de los corredores de las mismas pruebas sin vallas.
•Debe tener gran capacidad para desarrollar una gran velocidad (8pasos hasta el primer ataque), y estos pasos se caracterizan por:
a) la amplitud de las zancadas se incrementa hasta la 7ª.
b) la 8ª zancada es ligeramente más corta.
c) en la 4ª, el troncodebe haber conseguido la posición de carrera.
•Las primeras zancadas hasta la 1ª valla se realizaran en función del atleta (altura, velocidad, etc). En los tacos de salida colocará atrás lapierna de ataque.
ATAQUE DE LA VALLA
Objetivo Antes y después de la valla se debe alterar lo menos posible la actitud de carrera.
AMPLITUD DE FRANQUEO
a) La distancia desde el puntode batida a la valla es mayor que la del punto de
caída a la misma. La distancia de batida es más amplia: para evitar golpear la valla con la pierna de ataque.
buscar la mayor velocidadde despegue. La distancia de caída es menor:
ULTIMO PASO ANTES DE LA VALLA
a) El último paso antes de la valla se debe acortar para:
adelantar el CDG
inclinar el tronco provocandouna mayor velocidad horizontal y una mayor velocidad de impulso.
En cambio, si se alargarse el último paso (por miedo) se producirá un retraso del CDG con la consiguiente pérdida develocidad.
b)El penúltimo apoyo debe ser intenso contra el suelo buscando una recogida activa de la pierna.
Hay que cerrar al máximo el ángulo de la rodilla.
DESPEGUE TRAS LA IMPULSIÓNa) Tras la impulsión, se produce una amplia separación de las piernas, que se debe mantener hasta que el pide la pierna de ataque sobrepase el travesaño de la valla.
b) En ese momento seinicia pasivamente la recogida de la
2ª pierna, “sin que la rodilla alcance el travesaño antes que la cadera” (si precipitamos este movimiento el
CDG se retrasa el atleta se sienta)