carrera de velocidad
Páginas: 3 (503 palabras)
Publicado: 21 de abril de 2013
ÉXITOS A TENER EN CUENTA EN UNA CARRERA DE VELOCIDAD
LA POSTURA
Es necesario que tengamos presente la postura que debemos presentar a la hora de lanzarnos a correr. Muchas personas cuandocorren se desplazan mucho hacia delante o hacia atrás. Lo recomendable es mantener el cuerpo recto, de modo que el tronco y las piernas se queden alineados mientras estamos realizando la carrera. Esta esla mejor manera de conseguir que la columna se mantenga en una postura natural y relajada, evitando su sobrecarga a lo largo del ejercicio. Para ello simplemente debemos imaginarnos que nuestro cuerpopende de un hilo que nos sujeta por la cabeza y que tira hacia arriba, para así permanecer rectos y mirando al frente.
LA ZANCADA
La zancada es otro punto a tener muy en cuenta a la hora de salira correr. Es cierto que cada persona tiene una manera de mover las piernas y una determinada flexibilidad a la hora de dar la zancada más larga o más corta, pero a pesar de todo, todos debemos teneralgunos puntos en común. Ante todo las piernas las debemos elevar del suelo teniendo en cuenta que la tensión tiene que distribuirse a lo largo de todos los músculos que la conforman. Para ello el pieestará alineado con la parte inferior de la pierna y a su vez con la superior, de modo que al avanzar elevaremos toda la pierna doblando rodilla y tobillo para impulsarnos hacia adelante mientrasmantenemos el tronco recto y relajado, pues cargaremos toda la tensión en las piernas.
LOS BRAZOS
Los brazos son otra de las partes a tener en cuenta a la hora de practicar carrera, y es que ellosconstituyen una manera de equilibrarnos mientras estamos realizando esta actividad. El movimiento de los brazos es una manera que nuestro cuerpo tiene de ayudarnos a darnos impulso y a mejorar lacoordinación entre la parte superior y la inferior. Es importante que el movimiento de los brazos sea relajado y acompasado con el de las piernas, ya que de este modo nos será más fácil mantener una buena...
LA POSTURA
Es necesario que tengamos presente la postura que debemos presentar a la hora de lanzarnos a correr. Muchas personas cuandocorren se desplazan mucho hacia delante o hacia atrás. Lo recomendable es mantener el cuerpo recto, de modo que el tronco y las piernas se queden alineados mientras estamos realizando la carrera. Esta esla mejor manera de conseguir que la columna se mantenga en una postura natural y relajada, evitando su sobrecarga a lo largo del ejercicio. Para ello simplemente debemos imaginarnos que nuestro cuerpopende de un hilo que nos sujeta por la cabeza y que tira hacia arriba, para así permanecer rectos y mirando al frente.
LA ZANCADA
La zancada es otro punto a tener muy en cuenta a la hora de salira correr. Es cierto que cada persona tiene una manera de mover las piernas y una determinada flexibilidad a la hora de dar la zancada más larga o más corta, pero a pesar de todo, todos debemos teneralgunos puntos en común. Ante todo las piernas las debemos elevar del suelo teniendo en cuenta que la tensión tiene que distribuirse a lo largo de todos los músculos que la conforman. Para ello el pieestará alineado con la parte inferior de la pierna y a su vez con la superior, de modo que al avanzar elevaremos toda la pierna doblando rodilla y tobillo para impulsarnos hacia adelante mientrasmantenemos el tronco recto y relajado, pues cargaremos toda la tensión en las piernas.
LOS BRAZOS
Los brazos son otra de las partes a tener en cuenta a la hora de practicar carrera, y es que ellosconstituyen una manera de equilibrarnos mientras estamos realizando esta actividad. El movimiento de los brazos es una manera que nuestro cuerpo tiene de ayudarnos a darnos impulso y a mejorar lacoordinación entre la parte superior y la inferior. Es importante que el movimiento de los brazos sea relajado y acompasado con el de las piernas, ya que de este modo nos será más fácil mantener una buena...
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