CARRERA DE VELOCIDAD

 


CARRERA DE VELOCIDAD


INTRODUCCIÓN




En el atletismo se denomina Carrera de Velocidad, a las carreras a pie más cortas y consisten en correr lo más rápido posible una distancia predeterminada: 60, 100, 200 o 400 metros lisos. Las distancias reconocidas oficialmente son: en pista cubierta las distancias de 50 y 60 metros y al aire libre las de 100, 200 y 400 metros. Es frecuente tambiénrealizar carreras sobre 300 metros y excepcionalmente se hacen carreras sobre otras distancias con otros sistemas de medición, como por ejemplo yardas. Un atleta de carreras de velocidad se denomina velocista. 
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Características Generales de las Carreras de Velocidad.

Características de las carreras de velocidad


Gran velocidad de ejecución.
Gran amplitud de movimiento (las zancadasson de mayor longitud)
Elevada frecuencia de movimientos.
Enérgica acción de brazos / piernas.
 Máxima elevación del muslo de la pierna libre (paralelo al suelo).
 Tronco ligeramente inclinado hacia delante.
Apoyo del pie explosivo-reactivo y con el metatarso solamente.

    

    

Características de las carreras de fondo (carreras lentas)

Máximo ahorro energético. 
Menor amplitud delmovimiento. 
Menor frecuencia del movimiento (vas más lento).
Movimientos suaves de brazos. 
Verticalidad del tronco durante la carrera (5º hacia delante). 
Apoyo del pie elástico y casi con toda la planta del pie.


ELEMENTOS TECNICOS DE LA CARRERA DE VELOCIDAD.

Las carreras de velocidad corresponden a un evento cíclico es decir que el movimiento técnico primordial se repite continuamente, este elementoreiterativo corresponde a la zancada que es afín a todas las carreras.

La zancada: La zancada presenta dos fases, una de apoyo y otra de vuelo.
Fase de apoyo: Se caracteriza por presentar una sub-fase de apoyo anterior y una de impulso.

Apoyo anterior:
El contacto con el suelo se produce sobre la zona metatarsiana.
• La flexión de la rodilla es mínima.
• Se produce una amortiguación y pérdida develocidad por una desaceleración.

Pique.
Las articulaciones de la rodilla y tobillo de la pierna de apoyo se encuentran totalmente extendidos en el despegue.
La pierna libre se eleva rápidamente a la posición horizontal, contribuyendo con la aceleración presentada por la aplicación de fuerza.

La salida baja.
El primer momento que se presenta en la ejecución técnica de las carreras con vallascorresponde a la salida baja El objetivo de ésta es maximizar el empuje de las piernas sobre los tacos. En esta fase se busca romper el equilibrio estático para pasar al dinámico en el menor tiempo posible y así optimizar la fase de aceleración. Para este tipo de salida el atleta parte de los tacos de salida, por lo cual deberá propender por su correcta colocación



Descripción Técnica de lasSalidas.

Existen dos tipos de salida alta y salida baja.

   Salida Baja: Esta por lo usual es la salida más común y se utiliza para las pruebas 100 metros planos, 100 metros vallas, 300 metros entre otras. Esta consiste en apoyar los pies en un pedestal para dar un mayor empuje en la salida; los pies se ponen de una forma escalada para maximizar su empuje, las manos son colocadas metros antes dela línea de partida.
Esta salida es usualmente utilizada en pruebas de velocidad como las ya nombradas. Esta salida tiene tres pasos: al comenzar la serie, se coloca cada participante en un pedestal con las rodillas tocando el suelo; cuando se dice “preparados”, se levantan las rodillas quedando en la posición de partida, luego se dice “listo”, ahí se comienza a coger impulso y cuando se dice“fuera”, se impulsa con el pie que esté más cerca de la línea de partida permitiendo un empuje que da una buena salida.

     
Salida alta: esta salida usualmente se usa en las pruebas de resistencia como: medio fondo: 800 y 1,500 metros; fondo: 5,000 y 10,000 metros; gran fondo o maratón: 42,195 metros, carrera con obstáculos: 3.000 mts. o 2.000 entre otras.
Esta salida es más fácil...