Carrera Fraccionada En El Futbol

El ejercicio intermitente surge desde los años 60 con Anstrad, quien junto con otros investigadores, estudiaron la fisiología del entrenamiento y la planificación deportiva en los deportes deconjunto, valoraron que era imposible mantener un esfuerzo intenso durante largo tiempo de manera continua, puesto que luego de someter a un deportista en un entrenamiento de carrera continua de altaintensidad después de pocos minutos se agotaba. Por lo anterior, comenzaron a crear métodos de entrenamientos de intensidades medias y altas, de manera intermitente y de corta duración, comprendiendo que eldeportista podía mantener la intensidad de trabajo por un tiempo más prolongado y sin llegar al agotamiento, donde la eficiencia y técnica de la carrera no se veían deterioradas. Entonces enresumen, se entiende que el entrenamiento intermitente debe ser de corta duración a una intensidad media alta y con una recuperación entre cada acción.

Según investigadores con sistema GPS, en el fútbollos esfuerzos por lo general duran entre 4 y 6 segundos, y no sobrepasan los 20 segundos, donde no todas las carreras son máximas, éstas sólo forman parte de un muy bajo porcentaje durante elpartido. Es importante destacar que la frecuencia cardiaca promedio durante un partido es entre 165 a 180 p/m, lo que equivale a un 75% de la frecuencia cardiaca máxima. Sin embargo las acciones de juego concambios de dirección y carreras de mediana y alta intensidad superar las 1000, por lo que nos damos cuenta que el entrenamiento del fútbol se debiese realizar desde la concepción que dentro delpartido se realizan esfuerzos submáximos y reiterativos.

Es importante destacar que en el ejercicio intermitente y sobretodo en deportes de conjunto, se debe desarrollar una combinación de esfuerzosmetabólicos y neuromusculares de gran diversidad, donde las intensidades van en velocidades de un 90% a un 110 % de la VAM, y musculares cercanas a un 70 % de la Fmax, con acciones rápidas y sin...