Carrera Semifondo

ases de las pruebas de medio fondo y fondo
Las carreras de medio fondo y fondo se dividen en las siguientes fases: Salida: Es la fase en la que el deportista rompe el equilibrio después de haberadoptado una posición alta con dos o tres apoyos.
Desplazamiento: Es la fase en la que el atleta, modulando su velocidad, cubre la distancia especificada.
Llegada: Es la acción que se realiza cuando eldeportista ha alcanzado la meta, tratando de cruzar la línea final con el tronco de su cuerpo.

[editar]La salida
La salida en este tipo de pruebas parte de una posición alta. Este tipo de salidacuenta con dos fases: “a sus marcas” y señal de salida.
“A sus marcas”: Al dar el juez la voz “a sus marcas”, el deportista se ubica con las piernas flexionadas, una más adelantada que la otra. Losbrazos deben ir coordinados con la pierna contraria, flexionados en un ángulo de 90º y con las manos semiabiertas. El deportista deberá mantener su mirada hacia el frente y atento a la orden de salida.Señal de salida: El siguiente momento de la salida es el disparo que realiza el juez. A esta señal los deportistas responderán de manera inmediata. En este momento la pierna retrasada se adelantapara dar la primera zancada.
[editar]Ejercicios de aprendizaje de la técnica de salida alta.
Ejercicio # 1: El deportista se ubica en posición de pie con el cuerpo erguido y los pies juntos. El pesocorporal es sostenido por los metatarsos para dejarse ir hacia adelante. Al perder el equilibrio, se debe observar cuál de las dos piernas reacciona para estabilizar el cuerpo. La pierna que se haadelantado, será la pierna atrasada en el momento de la salida.
Ejercicio # 2: El deportista se ubica de pie con las piernas al ancho de los hombros. Realiza movimientos de rebote continuos en el puesto.Al recibir una señal de tipo acústico inicia una aceleración y la sostiene durante 10 m. Para este ejercicio el tipo de señal debe variar y se emplearán estímulos visuales y táctiles.
Ejercicio #...