Carrera

Plan de entrenamientos
Octubre de 2012
Parte inicial Calentamiento 10 minutos
Trabajo físico general
Trote de cono a cono formados en un triangulo en un cuadrado realizando diferentes movimientos.
Parte medular:
Circuito de coordinación 30 minutos
Realizar movimientos de coordinación con el material de escaleras, aros
Act con escaleras brincar en un pie derecho adentro izquierdoafuera
Act con escalera intercambiando pies
Act con aros pies juntos en cada aro
Ejercicios con balón 20 min
Salen de la escalera tocan balón
Salen de los aros tocan balón salen de zic. zac tocan balón
Zic zac con balón
Parte final relajación 10 min platica sobre las actividades que se vieron y mencionar la importancia que tiene la buena alimentación.

De octubre


Viernes 10 deagosto de 6 de la tarde a 7:30 enfrentamientos de 2Vs 2 3Vs 3 4Vs 4 en diferentes espacios de la cancha de futbol
Parte final relajación plática sobre la alimentación
Parte medular conducción de balón 30 min
Act conducción de balón de un cono a otro cono
Act conducción de balón hacia un compañero
Act conducción de balón por diferentes obstáculos
Act conducción de balón en zic zacGolpeo de balón 20 min
Act sobre el golpeo de balón con parte interna
Act de golpeo con parte externa
Act de golpeo con el en peine
Circuito de actividades de conducción y golpeo de balón con un tiro a gol
Se realiza en circuito en donde el alumno realizara los movimientos exactos para tener una conducción de balón adecuada para así lograr un disparo a gol

Octubre de 2012
Parteinicial calentamiento 10 min
Se le explica los ejercicios de calentamiento sistematizado se colocan conos en triangulo y en cuadrado de 10 metros y se realiza conforme se van dando las actividades

Octubre del 2012
Parte inicial calentamiento 10 min
Se le explica los ejercicios de calentamiento sistematizado se colocan conos en triangulo y en un cuadrado de 10 metros y se realizaconforme se van dando las actividades

Parte final tiro a gol 20 min
Se realizaran tiros a gol en diferentes maneras balón parado y balón en movimiento

Parte medular ejercicios de coordinación 30 min
Act 1 con escaleras brincar en un pie derecho adentro izquierdo afuera
Act 2con escalera intercambiando pies pies juntos, pies adentro afuera, atrás adelante
Act 3 con aros pies juntos encada aro saltar en un pie
Ejercicios con balón 30 min
Se deja al alumno manipular el balón de 3 a 5 minutos
Act en parejas pases de frente, pases en movimiento, pases en zic zac
Act en parejas golpeo de cabeza de frente con mi compañero

Parte final tiro a gol 20 min
Se realizaran tiros a gol en diferentes maneras balón parado y balón en movimiento

Parte medular golpeo de balón.40min.
Pases con balón de frente
Pases en movimiento
Act. Sobre el golpeo de balón con parte interna
Act. de golpeo con parte externa
Act. de golpeo con el en peine
Circuito con estacas y conos en zic zac con balón 20 min
Octubre de 2012
Parte inicial Calentamiento 10 min.
Se le explica los ejercicios de calentamiento sistematizado se colocan conos en triangulo y en un cuadrado de 10metros y se realiza conforme se van dando las actividades

Octubre de 6 de la tarde a 7:30 enfrentamientos de 3Vs 3 4 Vs 4 5Vs 5 en diferentes espacios de la cancha de futbol .

Parte final 20 min
Conducción de balón con tiro a gol
Relajación 10 min
Platica sobre la salud
Parte medular
Conducción de balón 40 min.
Conducción de balón de a cono a cono
Conducción de balóna velocidad
Conducción de balón en zic zac
Conducción de balón dando pase al compañero
Conducción de balón por toda la cancha

Octubre de 2012
Parte inicial calentamiento 10 min
Se le explica los ejercicios de calentamiento sistematizado se colocan conos en triangulo y en cuadrado de 10 metros y se realiza conforme se va dando el ejercicio

Octubre de 6 de la tarde a 7:30...