Carreras De 400 M

Definicion.-
Los 400 metros lisos o 400 metros llanos es una prueba de velocidad mantenida del atletismo actual en la que los atletas corren por cada una de las calles en que se divide la pista, situándose a distintas alturas para así evitar que los de las calles exteriores recorran más metros que los de las calles interiores.
En su modalidad masculina, forman parte del programa oficial delos Juegos Olímpicos modernos desde su primera edición celebrada en Atenas en 1896. La modalidad femenina no debutaría hasta los juegos celebrados en 1964, en Tokio.

Técnica.-
La habilidad para distribuir la velocidad y energia de uno, en las forma mas eficiente sobre la distancia total, viene siendo la razon primorial para alcanzar el exito en la carrera de 400m (velocidad). Nadie es capaz decorrer los 400m a la maxima velcidad.  La observacion de un buen paso en esfuerzo y ditribucion es un deber.  Recuerda que los 400m no es carrera de velocidad total. La velocidad de los 100 y 200 metros puede ser una tremenda ventaja para el corredor de 400m, pero solo si aprende a distribuir esa energia apropiadamente.  Generalmente el corredor sobresaliente de 400m, tendra aproximadamente un segundode diferencia entre su mejor salida de 200m y el tiempo que requiere para correr los primeros 200m de la carrera de 40m.  El corredor de menas experienci, tendria aproximadamente 2 segundos de diferencia. Una buena formula para predecir el potencial de tiempo de los 400m para los corredores de 200m, siempre y cuando ellos accedan a entrenar y dar lo mejor de si para convertirse es uno de losmejores corredores de 400m, seria doblar el tiempo de su mejor 200m y luego agregar 3.5 segundos a esto.  Es obvio que el tipo velocista tiene la ventaja durante la primera etapa de los 400m; sin embargo, si no estan bien entrenadas, esta ventaja puede desvanecerse instantaneamente hacia el final de la carrera.  El tipo media milla tendra definitivamente una ventaja a partir de la marca de los 300mhacia el final. La razon principal por la cual observamos al tipo velocista obtener mas exito en los 400m hoy dia es generalmente debido al hecho de que podemos desarrollar estamina y resistencia mas efectivamente que incrementar las habilidades de velocidad en los corredores de mdeia distancia.
Entrenamiento.-
os 400m son una prueba que se lleva accabo con deficit de oxigeno ota por debajo de lonecesaria para distribuir el ATP (Adenosin Trifosfato) requirido.  La energia usada durante de los 400m es derivada del colapso de alto energia de los componentoes del fosfato y de la separacion del glucogeno a acido lactico. Los fisiologos no han encontrado una buena forma para medir el poder anaerobico, y esto hace muy dificil saber si uno esta aumentando las reserves anaerobicas o no.  Debemosdepender de lo que hemos aprendido de los fisiologos conerniente a los components de fatiga durante el desarrollo de la carrera de 400m.  Esto nos da una via concierniente a los tipos de stress, los cuales debemos enfrentar durante las sesiones de entrenamiento y la competencia de los 400m.
 
El entrenamiento apropiado ayudara al atlets a aprender a enfrentarse con el stress que encara hacia elfinal de las carrera de 400m.  Sabemos que varios ejercicios imponen gran stress al cuerpo, y este debe aprender a adaptarse al stress o sufria el colapso. Tambien sabemos que cuando el cuerpo se somete gradualmente bajo stress, hara lo necesario para su propio bien para ajustarse a este Nuevo estado. Cuando un organismo esto acondicionado al stress de las cometencia atletica, sera possible que sedesarrolle en es ambiente cuando sea requerido.

Obstrucción en la pista:

- Todo participante que empuje a otro a empellones o codazos, se cruce, en carrera o marcha, delante de él u obstruya su paso impidiéndole avanzar, puede ser descalificado de esa prueba. Si En cualquier carrera se descalifica a un competidor por alguna de estar razones, el Juez- Arbitro tendrá el poder para disponer...