Carreras de medio fondo

CARRERAS DE MEDIO FONDO
Solo comprende dos pruebas: los 800 m y los 1500 m. 

Características de los atletas. Los medio fondistas no sólo gozan de una buena capacidad de resistencia aeróbica, sino también anaeróbica lactacida, dadas las demandas de velocidad que presentan estas pruebas, sobre todo la de 800 m. Poseen un nivel de fuerza considerable y altas exigencias técnicas 

800 m. enesta prueba, los atletas salen en posición de pie, cada uno por su calle de forma compensada (puede haber dos atletas en la misma calle), pero aproximadamente al terminar la primera curva ya hay calle libre, es decir, los participantes pueden ocupar la calle que prefieran, que lógicamente son las interiores. 

1500 m. Algo menos de cuatro vueltas a la pista. Los atletas se sitúan en la salida, conuna ligera compensación, y tras el disparo toman la calle libre. 
CARRERAS DE RELEVOS
LA TECNICA
La carrera de relevos es una prueba atlética por equipos cuyo resultado está en
función del rendimiento que los componentes sean capaces de transmitir al objeto
cronometrado, que es el testigo. Por tanto, no se trata única y exclusivamente de agrupar
a cuatro grandes velocistas, sino deconjuntar a cuatro atletas muy veloces capaces de
unir a sus cualidades, la facilidad de transferencia del testigo sin que éste sufra
desaceleraciones.
Es evidente que cuanto mayor es la rapidez en la ejecución de un movimiento, el
grado de dificultad técnica es más elevado y la perfección tiene que lograrse para no
imprimir al testigo acciones negativas en detrimento de la global. Por lo tanto, lastécnicas que vamos a reseñar a continuación serán adoptadas en aquellas acciones en las
que se requiera una gran velocidad y se necesite una disposición óptima en el momento
de la transferencia.
Vemos, pues, que el verdadero sujeto es el testigo, y el objetivo que se persigue
es imprimir la máxima velocidad a éste; que es la suma de la velocidad de los cuatro
portadores más la que consiganimprimir en las entregas.
Las técnicas más utilizadas en la actualidad para efectuar los cambios de testigo
se pueden circunscribir a dos:
A.- De arriba-abajo.
B.- De abajo-arriba.
Naturalmente estas técnicas no son perfectas pero si son las que proporcionan
una acción de transferencia más efectiva.
A.- De arriba-abajo (figura 1)
El corredor que va a recibir, se colocará en la dirección decarrera con la palma
de la mano vuelta hacia arriba, los dedos unidos y dirigidos hacia el exterior a excepción
del pulgar, de tal manera, que el portador mediante un movimiento de extensión del
brazo, siguiendo la acción de carrera, deposita con un golpe de muñeca el testigo sobre
la mano de su compañero.
Figura 1
Esta fórmula nos puede proporcionar las ventajas siguientes:
-Permite unamayor separación entre los corredores.
-El testigo se coloca de tal manera que está en condiciones para su entrega
posterior.
Aunque todo ello desemboque en movimientos menos naturales.
B.- De abajo-arriba (figura 2)
Este sistema obliga al corredor a colocarse con el brazo extendido hacia atrás sin
rigidez, a

Esta fórmula nos puede proporcionar las ventajas siguientes:
-Permite una mayorseparación entre los corredores.
-El testigo se coloca de tal manera que está en condiciones para su entrega
posterior.
Aunque todo ello desemboque en movimientos menos naturales.
B.- De abajo-arriba (figura 2)
Este sistema obliga al corredor a colocarse con el brazo extendido hacia atrás sin
rigidez, a la altura aproximada de las caderas, con la palma mirando en la dirección
contraria y losdedos unidos apuntando al suelo, con el pulgar separado formando de
esta manera una V invertida.
La parte anterior del testigo es introducida en esta V mediante una acción rápida
y ascendente.
Figura

Esta fórmula, nos proporciona la ventaja de los movimientos más naturales; sin
embargo, una mayor proximidad entre los corredores y una toma no utilizable, sin la
consiguiente colocación...