Carreras De Vallas

Tema: Carreras de Vallas
* son carreras de velocidad en la que los competidores deben superar una serie de barreras de madera y metal (o plástico y metal) llamadas vallas
* Las carreras de vallas al aire libre son las más populares.
* Para la categoría masculina existen los 110,200 y 400 metros con vallas.
* Para la categoría femenina los 100, 200 y 400 metros con vallas,
*También existen los 400 metros con vallas, con vallas más bajas.
* Las distancias de las pruebas descritas corresponden a las categorías absolutas, si bien hay distancias para las categorías inferiores.
* CARRERAS DE VALLAS
Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las que el atleta debe pasar una serie de 10 barreras o vallas el programa olímpico incluye cuatropruebas de vallas para hombres y 100 m para mujeres.
* en estas pruebas 100 y 110 m tan solo hay 10 vallas  la situación de dichas vallas en esta pista será distinta en cada prueba
110 metros masculino en los 110 m la primera valla esta 13,72 de la línea de salida el intervalo de las vallas es de 9,14 m y la ultima se encuentra a 14 m de la llegada,  la valla en esta prueba es de 1, 06 mcarrera hombres 400 m
Esta prueba incluye el paso de 10 vallas en los 400m la primera valla esta a 45m de la línea de salida 
* las vallas están separadas por una distancia de 35 m  y la ultima esta a 40 m de la llegada 
* las observaciones reglamentarias apreciadas para los 100 y 110 m vallas son también aplicadas aquí  en esta prueba a diferencia de las anteriores suele haber un ritmo de 21a 22 pasos hasta la primera valla 
* de 13 a 15 personas entre valla y valla lo cual depende de las características del atleta.
Las carreras de vallas (llamadas también carreras de obstáculos) son carreras de velocidad en la que los competidores deben superar una serie de barreras de madera y metal (o plástico y metal) llamadas vallas.
Las carreras de vallas al airelibre son las más populares. Para la categoría masculina (rama varonil) existen los 110 metros con vallas, y para la femenina los 100 metros con vallas, las cuales se recorren con las denominadas vallas altas. También existen los400 metros con vallas, con vallas más bajas. En pista cubierta se suelen correr los 60 metros con vallas, también con vallas altas.
* LA TECNICA
Si en lascarreras lisas los únicos factores determinantes son la llegada y la salida, en las pruebas con vallas por el contrario, existen unos obstáculos a lo largo del recorrido situados a distancias reglamentadas, que obligan al atleta a ir a un ritmo determinado de carrera tanto en el tramo hasta la primera valla, como en la distancia existente entre ellas.
* Por ello, al realizar el estudio de latécnica de esta especialidad, dividiremos la carrera en tres fases, tomando como referencia la de 110 m. vallas, por ser la que presenta mayor exigencia técnica.
1. La salida.
La forma de ejecución de la salida es semejante a la de las pruebas lisas de velocidad; aunque si bien en aquéllas la adopción de la posición normal de carrera llega a los 10 ó 15 pasos, aquí al tener queenfrentarse con un obstáculo a una distancia determinada, a la que se llega normalmente con ocho pasos (13,72 m.), es necesario el control óptimo de carrera mucho antes, para encontrarnos en disposición de llevar a cabo el primer paso de valla; acción que por otra parte, y al ser el número de pasos par, obliga a la colocación del pie de la pierna de impulso en el taco delantero. La amplitud de lospasos irá aumentando progresivamente hasta el octavo que no mantiene la progresión, debido a la necesidad de una preparación para un impulso más intenso, imprescindible para el paso de la valla.
2. El paso de la valla.
Como consecuencia del último paso el atleta deberá encontrarse en condiciones de atacar la valla en cuya acción deberá invertir el menor tiempo posible. Para ello...