Carreras de velocidad

Cuando desarrollamos una gran velocidad nuestros músculos desarrollan un efecto similar a una explosión. En un corto periodo de tiempo liberamos grandes cantidades de energía, ya que la respuestadebe ser instantánea y rápida. Cuanto antes reaccionemos mejores serán las marcas, por lo que debemos estar bien entrenados y saber controlar el impulso de salida al máximo para poder superarnos día adía. Para ello bastará con trabajar mediante sencillos ejercicios.

Uno de los más básicos es el trabajo de las salidas. Saber controlar la respuesta justo en el momento de la salida es primordial, yaque la mayoría de los segundos se pierden en este momento. Para ello debemos entrenar con salidas ficticias en las que poco a poco iremos adquiriendo soltura. En todas ellas la postura esfundamental, pues debemos colocarnos de modo que no nos cueste trabajo salir e impulsarnos al instante. Este trabajo llevará grandes dosis de concentración y energía instantánea para propulsarnos al momento.La zancada es importante para mejorar los tiempos, sobre todo si de velocidad se trata, por eso es importante que la trabajemos y que intentemos aumentar las zancadas. Para ello intentaremos reducirel tiempo de la carrera aumentando la cantidad de zancadas que somos capaces de dar. Por lo que en los entrenamientos habituales vamos a destinar unos minutos cada cierto tiempo para aumentar lacantidad de zancadas que damos habitualmente en 20 o 30 más para aclimatarnos a este ritmo de trabajo.

Entrenar con un compañero y jugar con él al ‘pilla pilla’ es una buena manera de trabajar lavelocidad, ya que realizando sesiones de 5 minutos a alta intensidad conseguiremos aumentar la velocidad a la hora de practicar carrera. Junto a esto tenemos el entrenamiento en 100 metros lisos, ya querealizaremos sesiones de entrenamiento con carreras a la máxima intensidad que podamos aumentándola en cada repetición. Es importante que entre carrera y carrera descansemos un poco para recuperar y...