carreras de velocidad

Tema: Carreras de velocidad
La carrera de velocidad se refiere a cualquiera de las carreras a pie más cortas y que consisten en correr lo más rápido posible una distancia predeterminada 100, 200 o400 metros lisos.

Pista
Las competencias de velocidad se realizan en una pista estándar, con 6 a 8 carriles, de 400 metros de longitud, tendrá dos rectas paralelas y dos curvas cuyos radios serániguales, el interior de la pista estará limitado por un bordillo de material apropiado, de aproximadamente 5 centímetros de alto y un mínimo 5 centímetros de ancho. La medida del contorno de la pistase tomará a 30 cm al exterior del bordillo interno de la misma o, donde no haya bordillo, a 20 cm de la línea que limita el interior de la pista.

Elementos técnicos de la carrera de velocidad:Las carreras de velocidad corresponden a un evento cíclico es decir que el movimiento técnico primordial se repite continuamente, este elemento reiterativo corresponde a la zancada que es afín a todaslas carreras.
La zancada:
La zancada presenta dos fases
De apoyo
De vuelo.
Fase de apoyo:
Se caracteriza por presentar una sub-fase de apoyo anterior y una de impulso.
Apoyo anterior:
1. Elcontacto con el suelo se produce sobre la zona metatarsiana.
2. La flexión de la rodilla es mínima.
3. Se produce una amortiguación y pérdida de velocidad por una desaceleración.
Impulso:
Lasarticulaciones de la cadera, rodilla y tobillo de la pierna de apoyo se encuentran totalmente extendidas en el despegue.
La pierna libre se eleva a la posición horizontal, contribuyendo con la aceleraciónpresentada por la aplicación de fuerza.
Fase de vuelo:
En esta fase se realizan las siguientes acciones:
1. La pierna libre, se mueve hacia adelante y arriba para continuar con el impulso yaumentar la longitud de la zancada.
2. La rodilla de la pierna de apoyo se flexiona produciendo un péndulo corto y favoreciendo la velocidad angular que ayuda a asegurar una alta frecuencia de zancada....