carreras de velocidad


NOMBRE:

MATERIA:
EDUCACIÓN FISICA
LICENCIADO:

INSTITUCION:

CURSO:

AÑO LEGTIVO:
2014-2015


Carrera de velocidad
¿QUE SON?
 La carrera de velocidad se refiere a cualquiera de las carreras a pie más cortas y que consisten en correr lo más rápido posible una distancia predeterminada: 60, 100, 200 o 400 metros lisos. Las distancias reconocidas oficialmente son: en pistacubierta las distancias de 50 y 60 al aire libre las de 100, 200 y 400 metros. Es frecuente también realizar carreras sobre 300 metros y excepcionalmente se hacen carreras sobre otras distancias con otros sistemas de medición, como por ejemplo yardas. Un atleta de carreras de velocidad se denomina velocista.
En este tipo de carreras, el atleta en la salida se encuentra semi incorporado, en unos apoyosfijados a la pista denominados tacos, así los corredores traicionan empujando los pies contra los tacos de salida (también denominados blocks de salida o startins), diseñados especialmente para sujetar al corredor colocados detrás de la línea de salida. Al sonido del disparo del juez de salida el atleta se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad hacia la línea de meta, siendo fundamentaluna salida rápida.

PRUEBAS QUE EXISTEN:
Existen 5 pruebas que son: Fases de la carrera de velocidad
1) Vallas 1. salida
2) Carreras de fono y medio fondo 2.pasos transitorios
3) Carreras e relevos 3.pasos naturales
4) Carrera e obstáculos4.llegada
5) Marcha



CARRERAS DE RESISTENCIA
La carrera de resistencia es una carrera en la que se trata de recorrer una distancia larga, en el menor tiempo posible. 
Las carreras de resistencia que se ejecutan en clase son, con frecuencia, en distancias variadas y distintas a las de las pruebasreglamentarias de atletismo. Por lo general es la duración de éstas las que exigen un esfuerzo prolongado. Sin embargo, las técnicas empleadas durante las pruebas realizadas en clase serán similares a las pruebas de competencias  atléticas. 
En las clases de Educación Física se participa en la carrera de resistencia  en distancias diferentes, siempre y cuando se  disponga de los espacios mínimos requeridospara desarrollar las cuatro partes de la carrera.
CUANTAS PRUEBAS EXISTEN
Se encuentra compuesta de tres fases: salida alta  y aceleración después de la misma; la carrera durante su transcurso o paso lanzado; el remate  y ataque al hilo de llegada.
Cinco ejercicios para realizar con éxito la carrera de  resistencia.
Caminar con pasos largos y  aumentar la velocidad hasta recorrer una distanciade 100 m aproximadamente.
Trasladarse tocando los glúteos con los talones, en una distancia de 10 m.
 

Elevar las rodillas a la altura de las caderas a gran velocidad en una distancia de 10 m, y luego continuar hasta 100 m con carrera rápida. Practicar la salida alta y correr 10 a 20 m, con el tronco adelante, y con un braceo continuo y uniforme. Ejecutar salida, carrera y llegada en unadistancia de 1.500 m  las niñas  y 2.000 m los niños.
Las carreras de resistencia que se ejecutan en clase son, con frecuencia, en distancias variadas y distintas a las de las pruebas reglamentarias de atletismo. Por lo general es la duración de éstas las que exigen un esfuerzo prolongado. Sin embargo, las técnicas empleadas durante las pruebas realizadas en clase serán similares a las pruebas decompetencias  atléticas. 
En las clases de Educación Física se participa en la carrera de resistencia  en distancias diferentes, siempre y cuando se  disponga de los espacios mínimos requeridos para desarrollar las cuatro partes de la carrera.


¿QUE SON LAS CARRERAS DE VALLAS?
Las carreras de vallas son carreras de velocidad en la que los competidores deben superar una serie de obstáculos...