Carta De Emociones

Carta de Emociones
La técnica de la carta de emociones es definitiva para compartir y expresar toda la verdad con el fin de resolver un conflicto emocional tanto dentro de uno mismo como en sus relaciones. No es sólo un instrumento potente para la curación emocional, sino que a través de su práctica aprenderá más acerca de sus propios sentimientos y sobre lo que realmente significa la verdad. Para escribir una carta de emociones comienza por expresar tu ira, tu resentimiento y tu censura, y discurre a través de los demás niveles hasta ascender al amor. 
Cada carta de emociones posee cinco partes; las siguientes frases de introducción pueden ayudarle si se queda atascado en un nivel y necesita pasar al siguiente. 
1. Rabia y censura y resentimiento
No me gusta cuando...
Meofende...
Me exaspero cuando...
Estoy harto/a de...
Estoy casado/a de...
Quiero... 
2. Agravio y tristeza y decepción
Me entristece que...
Me duele que...
Me horroriza que...
Me decepciona que...
Quiero... 

3.      Temor e inseguridad

Me asusta que...
Temo que...
Me da miedo que...
Quiero... 

4.      Culpa y responsabilidad

Siento que...
Lamento que...
Perdónamepor...
No pensé que...
Deseo... 
5.      Amor, perdón, comprensión y anhelo
Te quiero porque...
Te quiero cuando...
Gracias por...
Comprendo que...
Te perdono por...
Quiero... 
La finalidad de la carta de EMOCIONES consiste en expresar y liberar los sentimientos negativos que le impiden experimentar y compartir el amor que advierte dentro de sí. Se denomina carta de EMOCIONES porque elpropósito de la carta estriba en resolver cualquier emoción que impida que fluya el amor. 
1.      Comienzo. Trate de no estar en la misma habitación que la persona a la que le escribe la carta de amor (salvo que sea a ti mismo/a,). No es necesario sentir cariño cuando empieces a escribir una carta. Sea cual fuere tu talante, si pretendes sentirte mejor comienza por escribir la carta. 2.      Incluye todos los niveles de sentimientos. Empieza redactando la carta en el primer nivel de sentimientos (rabia y censura), y pasa poco a poco por cada nivel hasta llegar a tus sentimientos positivos.
3.      No modifiques la expresión de tus sentimientos. El propósito de la carta de amor consiste en exponer todos tus sentimientos, incluso aquellos con los que quizá no esté de acuerdo unaparte de tu mente. 
4.      Rabia y censura. ¡No muestre afecto cuando comience a escribir la carta con rabia y censura! Inclínate pro esa parte de ti que considera que tienes razón y que quien se equivoca es la otra persona. 
5.      Agravio y tristeza. Al cabo de un tiempo empezarás a advertir que emergen algunos sentimientos de agravio y tristeza. Es incluso posible que te eches a llorar.Esto se debe a que el agravio y la tristeza subyacen bajo la ira y tu habrás expresado bastante de la misma en tu carta para comenzar a sentir el auténtico agravio. Cuando repares en eso pasa al segundo nivel. 
6.      Temor e inseguridad. Tras manifestar durante un rato el agravio, empezarás a sentir miedo o cierta inseguridad, pasarás al tercer nivel y escribirás sobre esos sentimientos. 7.      Culpa y “lo siento”. Tras manifestar tus temores y lograr una perspectiva más amplia de lo que en realidad sientes, ha llegado el momento de expresar el nivel siguiente y de asumir la responsabilidad de lo que escribes. 
8.      Amor, perdón, comprensión y anhelo. Tras expresar esos cuatro niveles de sentimientos, empezarás a percibir la vinculación emocional con la persona a la queescribes, sintiéndote de nuevo más fuerte. De manera natural te hallarás en contacto con tu amor, comprensión y perdón. 
9.      No confíes en ser consciente del amor cuando inicies la carta. Al empezar tu carta de amor, es posible que sientas rabia y resentimiento, quizás un poco de agravio y no mucho más. Comienza manifestando la ira y la censura, y verás como tus emociones pasan luego...