Carta de Recomendación


DESAYUNO
COLACIÓN 1
COMIDA
COLACIÓN 2
CENA


LUNES

½ Taza de atún guisada con 4 rebanadas de tomate


2 Tortillas


1 Taza de fruta


Café con leche light / té





1 Tazade melón con 3 cucharadas de yogurth natural y 1 sobre de esplenda

1 Cazuelita de lentejas
60grs de milanesa de pollo asada
Verduras al vapor, calabaza, zanahoria, papa y brócoli (1/2 taza decada una)
2 Tortillas
Agua de limón endulzada con esplenda






1 Taza de jícama picada con limón y chile



2 Tostadas de requesón con aguacate y tomate (2cucharadas de requesón)

Aguade limón con esplenda.




MARTES








Huevo revuelto acompañada de frijoles

2 Tortillas


Jugo de naranja




1 Taza de fresas, una cucharada de granola y miel.Ceviche de soya

3 Tostadas horneadas/Galletas saladas

Agua de piña


Pepino con chile y limón

1 ½ Taza de palomitas naturales

Ensalada de pollo

60-80grs de pechuga de pollo desmenuzada1 Latita de verduras

1.5 Cdita. De mayonesa

1 Nestea

DESAYUNO
COLACIÓN 1
COMIDA
COLACIÓN 2
CENA



MIÉRCOLES
Chilaquiles verdes con pollo (2 tortillas y 40grs de pollo desmenuzado)Frijoles

Licuado de mango



½ Taza de gelatina con fruta.

Chiles rellenos de carne molida (1Chile-1 Tortilla)

1 Cucharón arroz blanco

Agua de melón


Pico de gallina (Pepino,naranja y jicama) ½ taza de cada uno.


Sándwich de jamón de pavo con una cdita de mayonesa y tomate.

1 Manzana

Nestea/Café/Té


JUEVES

2 Enfrijoladas, queso fresco y verdura libre

1Plato de papaya

Café/Té




Taza de kiwi, 1 cdita granola y miel.


1 Cazuelita de lentejas o Frijoles de la hoya.

2 Enchiladas con pollo y queso fresco

Arroz blanco


Agua depepino con limón.


½ Taza de ensalada de nopales (no queso)

1 Tostada

3 Rollos de jamón de pavo con requesón y aguacate

Jugo V8 con limón.





DESAYUNO
COLACIÓN 1
COMIDA...