carta sisben jac

Guía para dejar de fumar tabaco.
1. Querer dejar de fumar. Aunque parezca evidente es necesario estar
convencido de querer dejarlo de lo contrario es inútil todo lo siguiente.
Conozco a personasque dicen que van a dejar de fumar, incluso lo dejan uno
o dos días para probar, pero en el fondo es solo eso, una prueba. En la
mayoría de estos casos el éxito es casi imposible.

2. Prepararsedurante un tiempo siendo conscientes de que estamos
fumando, hay mucha gente que fuma sin darse cuenta de que está fumando. Se
enciende un cigarrillo tras otro, muchos se le consumen sin fumarlos,esto
es bueno para la salud, … pero no para el bolsillo.

3. Decidir cuando queremos dejar de fumar, de lo contrario iremos
aplazando el día ya que nunca nos irá bien. Es necesario que sea en unperiodo en el que no tengamos ninguna otra preocupación extra que nos ponga
las cosas más difíciles, pero tampoco se puede ir esperando a que la vida
sea diferente a la que tenemos, a fin de cuentasno vas a cambiar el modo en
que se desarrolla tu vida si dejas de fumar, en definitiva preocupaciones en
la vida solemos tener todos, pero hay periodos en los que estas se acentúan.

4. Cuandorealmente decidamos que hemos dejado de fumar ya no vamos a
necesitar ni mecheros, ni ceniceros, ni esa cajetilla con 5 cigarrillos por
si me quedo sin tabaco… en definitiva, hay que deshacerse de todoesto. Este
paso puede resultar complicado, a mi me resulto muy extraño deshacerme de
todo esto pero por otro lado fue un momento en el que vi que la cosa ya iba
en serio.

5. A partir de ahora,si ya has realizado todos los otros puntos ya
eres un exfumador/exfumadora. Es igual el tiempo que lleves sin fumar, si
realmente lo has dejado ya lo eres. Si alguien te pregunta “¿fumas?” y teofrece un cigarrillo ya puedes decir, “no, no fumo, gracias”. Al principio
pensarás “No, no fumo… pero que ganas tengo!!!” esto es normal, no conozco a
nadie que las primeras semanas pueda realizar...