CARTILLA DE VIVIR SANO

p r e v e n c i ó n , s a l u d , b i e n e s ta r , t e n d e n c i a s y c a l i d a d d e v i d a • u n a p o r t e d e l a a s o c i a c i ó n c h i l e n a d e s e g u r i d a d

OCTUBRE 2012
año 07 • nº 19

ACTITUD
POSITIVA
LA CLAVE DEL ÉXITO

LA IMPORTANCIA DEL AGUA
EN EL ORGANISMO (pág. 4)

Condiciones de seguridad para el
adolescente trabajador (pág. 8)

2

asociación chilena deseguridad

¿qué hay de nuevo?

DESTACADOS

EDITORIAL
Seamos positivos, llegaremos más lejos

06

E

n más de alguna ocasión
hemos catalogado a las personas como positivas o negativas, e incluso a nosotros
mismos, dependiendo del momento y la
situación en que nos encontremos. Pensar y actuar de forma positiva se refleja
en los diversos ámbitos de nuestra vida
(familia, trabajo, amigos,
entre otros) ytiene efectos
provechosos en nuestro
bienestar físico, emocional y mental. Por lo tanto, influye directamente
en nuestra salud.
Este tipo de pensamientos permiten
que tengamos una
disposición distinta al actuar,
viendo las dificultades como desafíos
y oportunidades de cambio, de innovación y creatividad, centrándonos en
oportunidades y fortalezas. Nos ayuda a

SER POSITIVO,
LA CLAVE DEL
ÉXITO

04

Laimportancia de
hidratarse correctamente

08
Condiciones de seguridad para
el adolescente trabajador

12

estar más serenos, a tomar decisiones
con autocontrol y en forma efectiva, y a
aumentar también nuestra confianza y
autoestima.
Esta disposición también posibilita disfrutar los momentos de la vida
con una intensidad especial y reducir
los niveles de estrés. De esta forma,
en nuestro trabajopodemos ser más
creativos, resolutivos, proactivos
y eficientes, mejorando nuestro
rendimiento. En este número
de nuestra revista te invitamos a
contagiarte con el pensamiento y
la actitud positiva, lo que sin duda
te predispondrá al éxito en
las actividades y metas que te
propongas.
María Constanza Miranda
Psicóloga de Desarrollo
Depto. de Riesgos Psicosociales
Asociación Chilena de SeguridadPrincipales enfermedades
musculoesqueléticas que
afectan en el trabajo

una alimentación sana debe estar compuesta por...
Asociación Chilena de Seguridad
Número 19, Año 5, Septiembre 2012
Ramón Carnicer 163, Providencia, Santiago.
Teléfono: 600 600 2247
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Subgerente de Comunicaciones
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Patricio Allende U.
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ComitéEditorial ACHS
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Concepto editorial, diseño y contenidos
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Periodistas
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Diseño y diagramación
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Ilustraciones
Escribe tus inquietudes,comentarios o
sugerencias a: gaccomunicaciones@achs.cl

15%

de proteínas ,
como huevos,
pescado y carnes.

55%

de carbohidratos,
como arroz, pasta ,
legumbres y verduras .

30%

de grasas
“buenas ”,
como el aceite de oliva ,
pescado graso y frutos
secos .

elige opciones saludables

5

porciones de frutas
y verduras. aportan
vitaminas , minerales ,
fibra y antioxidantes .

¿Sabías qué?

Con algunossimples consejos podemos alimentarnos de una
manera más saludable e igual de rica.

) Consume la última comida dos
horas antes de acostarte.
) Las arvejas, habas, choclo y
papas son acompañamientos,
por lo que debes moderar su
consumo.
) Prefiere las ensaladas verdes.
) Si vas a aliñar la comida, no
uses más de una cucharada de
aceite para cada porción.
) Si vas a tomar bebida, hazloantes o después de cada
comida, nunca durante.

) Aliña con hierbas aromáticas:
laurel, estragón, romero,
orégano.
Fuente: Programa Elige Vivir Sano

Es un error pensar que
el cigarrillo provoca
tranquilidad , ya que en
realidad su efecto es
totalmente opuesto :
La nicotina genera
angustia , lo que afecta
la concentración y
rendimiento en el tra bajo.

vivir sano & seguro

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octubre 2012...