CARTILLA HABITOS DE ALIMENTACION

Hábitos de
alimentación
y estilos de vida saludable

Hábitos de
alimentación
y estilos de vida saludable

Instituto Colombiano
de Bienestar Familiar
Diego Andrés Molano Aponte
Director General
Adriana Maria Gonzalez Maxcyclak
Subdirectora General
Andrea Bibiana Garcia Amado
Coordinadora Proyecto
Ciudades Pròsperas
Coordinación editorial
Isabel Cristina Quiroga Gómez
Jefe Oficina Asesora deComunicaciones
Grupo Comunicación Externa
Edición
Marzo de 2013

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Hábitos de alimentación
y estilos de vida saludable

a Organización Mundial de la Salud señala
LEnfermedades
que uno de los factores de riesgo de las
No Transmisibles -ETN
llamadas también crónicas, es la dieta mal
sana que sumado a otros factores como no
hacer ejercicio incrementa la prevalencia de
ETN como aumento de la presiónarterial,
mayor glucemia, alteraciones del perfil de
lípidos sanguíneos y sobrepeso.
Desde el proyecto Ciudades Prósperas se impulsan acciones de promoción orientadas a que
los niños, niñas y adolescentes mantengan un peso
saludable a partir del consumo de alimentos con poco contenido de grasas saturadas, ácidos grasos tipo trans, azúcares libres y sal. De
forma complementaria, se promueve laactividad física por los beneficios que
reporta para la salud física, social y mental y por la contribución que genera en
la protección de niños, niñas y adolescentes.
La salud se construye de una manera personal y colectiva. Desde una perspectiva personal, debemos aprender y perpetuar hábitos que nos lleven a tener
una vida más saludable. Desde temprana edad se deben fomentar prácticas
saludables quesean reforzadas en la familia, el colegio y la sociedad en general, porque en esta etapa se tienden a imitar modelos que pueden permanecer
hasta la edad adulta. Todos los esfuerzos que motiven la adopción de hábitos
y estilos de vida saludable generarán pequeños cambios que sumados se reflejarán en un sociedad más saludable.
En la ejecución de la segunda etapa de Ciudades Prósperas, lasadministraciones municipales, en el desarrollo de este eje de acción, deberán adelantar
acciones que evidencien avances en la implementación y fortalecimiento de:
Tiendas Escolares
Participación de niños, niñas y adolescentes en eventos que promuevan la
actividad física
Realización de campañas para la promoción de estilos de vida saludable.

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Tiendas escolares
Se debe promover cambios en la oferta
ydisponibilidad de alimentos en las
tiendas escolares. Se recomienda:

Fruta entera en la tienda escolar.
Disponer diariamente de la fruta
de cosecha de la región.

Disminuir la oferta de bebidas

Oferta de preparaciones con

azucaradas como: gaseosas,

fruta sin adición de azúcares y

refrescos, productos envasados.

salsas, como: salpicón, ensalada

Promoción de la Estrategia 5 al

de frutas, frutapicada, jugos,
helados de fruta natural.

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día, que consiste en fomentar
el consumo de la ración mínima

Disposición de dispensadores de

diaria de frutas y hortalizas fres-

agua segura para el consumo de

cas recomendada por la comu-

niños, niñas, adolescentes y la

nidad científica y médica en una

comunidad educativa.

dieta saludable.

Actividad Física
a actividad física (AF) es unainversión
vital; crear y mantener una comunidad
activa puede ayudar a reversar problemas
de salud y a reducir los gastos económicos
de la inactividad en términos de costos al
sistema de salud.

L

Un estudio realizado en los Estados Unidos
mostró que las personas físicamente activas
tienen menos costos médicos directos y que
el incremento de AF en la población inactiva
puede llegar a ahorrar billones alsistema de
salud (Pratt, Macera & Wang, 2000).
La promoción de la actividad Física también
aumenta el nivel de participación en la comunidad, lo que contribuye a la cohesión
social, revitalización de los vecindarios y un
incremento del sentido de pertenencia en
su entorno.

Ventajas de la actividad física:
Permite compartir y tener más
amigos.

Ayuda a ejercitar la memoria e inteligencia.

Se...