Cartilla Nacional de Salud del hombre de 20 a 59 Años

Cartilla Nacional de Salud del hombre de 20 a 59 Años

Introducción:

La salud de los hombres es un derecho constitucional y es responsabilidad de ellos de cuidarla y mantenerla con ayuda de las instituciones de salud.
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Acciones de prevención:

1. Promoción de la Salud: permite a las personas tener mayor control sobre su propia salud y al mismo tiempo mejorarla y/o mantenerla.

1.1.Incorporación al Programa de Salud.

Objetivo: Incorporar a los hombres de 20 a 59 años de edad al Programa de Salud mediante la entrega del Paquete Garantizado de Servicios de Salud que se otorgará en las diferentes instituciones, y lograr que los hombres conozcan y demanden los servicios disponibles en la unidad de salud.



1.2. Alimentación correcta.

Objetivo: Proporcionar los conocimientos básicos dealimentación correcta y nutrición, que sean de utilidad para fomentar y promover practicas adecuadas de alimentación en el hombre de 20 a 59 años, así como en la familia y en la comunidad.

Procedimiento:
En la primera atención que se brinde a los hombres de 20 a 59 años, preguntar por sus costumbres alimentarias.
Informar a todas los hombres de 20 a 59 años de los beneficios de la alimentacióncorrecta.
Identificar a quienes tienen problema de sobrepeso y obesidad e invitarlas a incorporarse a los Grupos de Ayuda Mutua.

* Los alimentos aportan energía, proteínas, vitaminas y minerales en diferentes cantidades. Por ellos y de acuerdo con los nutrimentos que en mayor cantidad contienen, éstos se clasifican en 3 grupos:
Grupo, verduras y frutas: constituyen la fuente principal devitaminas y minerales para el buen funcionamientos de todas partes del cuerpo: ojos, sangre, huesos, encías y piel, entre otros.
Grupo 2, cereales y tubérculos: proporcionan la energía para la fuerza y el desarrollo de actividades diarias.
Grupo 3, leguminosas y alimentos de origen animal: dan al cuerpo las proteínas necesarias para formar o reponer diferentes tejidos, como músculos, piel, sangre, pelo yhuesos, permitiendo además el crecimiento y desarrollo adecuado.

* Para tener una alimentación correcta, cada familia debe aprovechar lo mejor posible los alimentos que tiene a su alcance y procurar que las comidas del día reúnan las sgtes características de acuerdo a la NOM 043- SSA2-2005:

Completa: que tenga todos los nutrimentos. Se recomienda incluir en cada comida alimentos de 3 grupos.Equilibrada: que los nutrimentos guarden las proporciones apropiadas entre sí.
Inocua: que su consumo habitual no implique riesgos para la salud por que está exenta de microorganismos patógenos, toxinas y contaminantes y se consuma con moderación.
Suficiente: que cubra las necesidades de todos los nutrimentos, de tal manera que la mujer tenga una buena nutrición y un peso saludable.
Variada: queincluya diferentes alimentos de cada grupo en las comidas.
Adecuada: que esté acorde con los gustos y la cultura de quien la consume y ajustada a sus recursos económicos, sin que ello signifique que se deban sacrificar sus otras características.

* Recomendaciones Generales:
Tomar un mínimo de 2 litros (8 vasos) de agua al día, sola o de fruta, evitar el consumo de refrescos y jugos embotellados yenlatados.
Consumir alimentos naturales, preparados con pocas cantidades de grasa, sal y azúcar.
Consumir aceites vegetales como el girasol, maíz, soya, margarina y manteca vegetal, entre otros, en vez de grasas de origen animal, como la manteca de puerco y la mantequilla.
Incluir frutas y verduras de temporada y de la región en cada comida, pues son nutritivas, frescas y más baratas.
Comer vísceras,como mollejas, hígado, riñón y corazón, las cuales son baratas y nutritivas.

1.3. Actividad Física.

Objetivo: Promover la actividad física sistemática para disminuir la incidencia de sobrepeso, obesidad, diabetes mellitus, hipertensión arterial, cáncer, depresión y osteoporosis, entre otras enfermedades que afectan al hombre.

Acción preventiva:
Informar acerca de los beneficios que tiene la...