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TRABAJO DE EDUCACIÓN FÍSICA












INDICE


-ENCUESTA DIETÉTICA SEMANAL............................................Pág 1

-ANÁLISISDIETÉTICO............................................................Pág 2

-CÁLCULO DEL GASTO ENERGÉTICO.......................................Pág 3

-CÁLCULO DE NUTRIENTES DE LA DIETA IDEAL......................Pág 4-COMPARACIÓN.....................................................................Pág 5

-CONCLUSIÓN.......................................................................Pág 61.ENCUESTA DIETÉTICA SEMANAL

DESAYUNO
ALMUERZO
COMIDA
MERIENDA
CENA
SÁBADO
-Leche semidesnatada:
200gr

-Galletas:80gr

-Nesquik: 10gr


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-Arroz blanco: 150gr-Naranja: 140gr
-Magdalena: 120gr

-Zumo tropical:200gr
-Mero: 140gr
-Perejil: 5gr
-Pan:40gr
-Patatas fritas: 50gr
-Tomate: 30gr
-Aceite 5gr
-Mandarinas: 100gr
DOMINGO
-Leche semidesnatada:200gr
-Galletas:80gr
-Nesquik: 10gr


----
-Pollo: 200gr

-Patata:180gr

-Perejil: 5gr

-Aceite: 10gr

-Pan:50gr
-Pan: 70gr

-Atún:80gr

-Pan:120gr

-Jamón Serrano: 50grLUNES
-Leche semidesnatada:
200gr

-Galletas:80gr

-Nesquik: 10gr
-Pan:70gr

-Atún: 80gr

-Lentejas: 110gr

-Pan:60gr

-Pera:200gr
-Yogurt natural:125gr

-Chocolate: 40gr
-Lomo:45gr-Tortilla de patata:150gr
-Pan:50gr
-Tomate:30gr
-Aceite:10gr
-Mandarinas: 170

MARTES
-Leche semidesnatada:
200gr

-Galletas:80gr

-Nesquik: 10gr
Pan bimbo: 60gr

-Jamón york:
20gr-Espaguetis:
100gr
-Aceite : 10gr
-Carbonara: 100gr

-Plátano:100gr
-Plátano: 120gr

-Pera:250gr
-Tortilla francesa:50gr
-Patatas fritas:90gr
-Aceite:10gr
-Tomate:40gr
-Pera:180grMIÉRCOLES
-Leche semidesnatada:
200gr
-Galletas:80gr
-Nesquik: 10gr
-Sobados: 80gr
-Zumo tropical:200gr
-Arroz: 430gr

-Patata:20gr

-Rosquilletas:
100gr
-Pan bimbo: 120gr
-Jamón York:40gr...