Catalogo estatal de alimentos

CATALOGO ESTATAL DE ALIMENTOS, BEBIDAS, DESAYUNOS Y REFRIGERIOS ESCOLARES

LOS ALIMENTOS SON SUSANTIAS SOLIDAS Y LIQUIDAS QUE NOS PROPORCIONAN ENERGIA Y NOS SIRVEN PARA CUMPLIR LAS ACTIVIDADES QUETENEMOS QUE REALIZAR.
COMO EJEMPLOS DE ALIMENTOS SOLIDOS PUEDEN SER, PAN, TORTILLAS, CARNE, CEREAL, POLLO, FRUTAS, VERDURAS, FRIJOLES, ETC.

Y COMO ALIMENTOS LIQUIDOS PUEDEN SER: LECHE, JUGOS,NECTARES, ALIMENTOS LIQUIDOS EN SOYA, ALIMENTOS LACTEOS FERMENTADOS, COMO EL YOGUR BEBIBLE.

LAS BEDIDAS PUEDEN SER CUALQUIER LIQUIDO NATURA QUE SIRVE PARA NUTRIRNOS COMO, AGUA SIMPLE, DE FRUTASNATURALES, BEBIDAS CON ENDULZANTES CALORICOS Y NO CALORICOS.
ES RECOMENDABLE QUE LOS NIÑOS TOMEN ENTRE 1.4 A 2.4 LTS DE AGUA AL DIA.

ES MUYIMPORTANTE QUE TENGAMOS LOS SIGUIENTES HABITOS ALIMENTICIOSCOMO:
* REALIZAR CINCO COMIDAS AL DIA QUE SON DESAYUNO, COMIDA, CENA Y UN REFRIGERIO A MEDIO MAÑANA Y A MEDIA TARDE.
* AUMENTAR EL CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS
* ELEGIR ALIMENTOS ADECUADOSEN GRASAS, AZUCARES Y GRASAS.
* PAN Y CEREAL INTEGRALES.
* NO COMER ALIMENTOS FRITOS, DE PREFERENCIA AL VAPOR, ASADOS O A LA PLANCHA
* COMER SENTADOS Y DE PREFERENCIA EN FAMILIA
* TOMARAGUA COMO BEBIDA PRINCIPAL
* LOS REFREIGERIOS PARA MAÑANA Y TARDE, QUE SEAN SALUDABLES.
* PLANEAR LA COMIDA PARA QUE SEA SENCILLA, DELICIOSA Y DIVERTIDA.
* VARIAR LOS MENUS QUE PREPAREMOS* PEDIR A NUESTRA FAMILIA QUE PARTICIPEN EN LA PREPARACION DE LOS MISMOS.

ESTA RECOMENDACIONE ES MUY IMPORTANTE QUE NUESTROS HIJOS VAYAN BIEN COMIDOS A LA ESCUELA O BIEN QUE COMAN REGRESANDODE CLASES .

ES IMPORTANTE TAMBIEN UTILIZAR PARA BALANCEAR EL PLATO DEL BUEN COMER, QUE INCLUYE
* VERDURAS Y FRUTAS
* CEREALES Y TUBERCULOS
* LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMALEL PLATO DEL BUEN COMER NOS SUGIERE PARA ELABORAR UNA COMIDA ELEGIR 2 PORCIONES DE FRUTAS Y/O VERDURAS, 2 DE CEREALES O TUBERCULOS Y 2 DE LOS ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL Y/O LEGUMINOSAS.

SIEMPRE...