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hee' : K'at
Yucateco : K'an
Orientación : Oeste
Elemento : Tierra
Lugares energéticos : El mar y la jungla
Partes del cuerpo que rige : Costillas y nervios
Color : Café, amarillo, beige.Nahuales : Lagartija y Araña.




hee' : Imox
Yucateco : Imix
Orientación : Norte
Elemento : Aire
Lugares energéticos : Ríos, arroyos y el mar
Partes del cuerpo que rige : La sangre quecorre en nuestras venas, los ganglios y órganos genitales
Color : Amarillo, verde, celeste







Alimentación y Vida Sana
Una preocupación constante de Fundación Integra es que los niños yniñas de nuestro país, adquieran desde sus primeros años, hábitos de vida saludable, promoviendo el juego activo, la vida al aire libre y una alimentación equilibrada.
La vida saludable estárelacionada a una dieta equilibrada y al ejercicio físico. Ambos son vitales en el crecimiento y la salud de los niños, especialmente como forma de prevención del sobrepeso, la obesidad y de los problemaspsicológicos que de ellos se derivan.


Una alimentación saludable:

• Nos entrega todos los nutrientes necesarios para tener una vida sana y activa.
• Contempla 4 horarios de comidas:desayuno, almuerzo, once y cena.
• Incorpora y combina todos los alimentos que conocemos: lácteos, pan, verduras, frutas, legumbres, carne de vacuno, pollo y pavo, pescado, papas, arroz, avena, fideos,aceite, huevos, azúcar, etc.
• La cantidad de alimentos que debemos consumir depende de la edad, el sexo y la actividad física que tengamos.

Nuestra alimentación mejora:

• Consumiendo 3 vecesal día productos lácteos como: leche semi descremada, descremada, yogur, quesillo o queso fresco.
• Comiendo al menos 2 platos de verduras y 3 frutas de distintos colores al día. Elige las frutas yverduras de la temporada, son más baratas y nutritivas.
• Comiendo porotos, lentejas, garbanzos o arvejas al menos 2 veces por semana.
• Consumiendo pescado a lo menos 2 veces por semana.
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