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Test De Cualidades Físicas







Juliana Osorno Gutiérrez
Katherine López Sánchez
Grado: 10º3
Administración En Salud


Profesor: Gilberto


Institución Educativa Fe Y AlegríaMedellín
2013







INTRODUCCION





Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestaciónmotriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.









SISTEMA DE ENTRENAMIENTO DELAS CUALIDADES FISICAS






Métodos Continuos: Se basan en la realización de un esfuerzo prolongado durante un amplio espacio de tiempo con una intensidad media o baja. No se admiten pausas,y se intenta que no existan tampoco cambios de ritmo.


Métodos Intervalitos: es la partición del esfuerzo en otros varios de intensidad intercalados por pausas de recuperación que contribuyentambién a la adaptación del organismo.






RESISTENCIA

Resistencia es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga permitiendo prolongar un trabajo orgánico. La resistencia es lacapacidad de realizar esfuerzos de muy larga duración.

Resistencia General Y Orgánica: Es cuando en la actividad corporal está implicado un alto porcentaje de la musculatura corporal.
ResistenciaLocal: es cuando en la actividad corporal participa una pequeña parte de la musculatura.


TEST
Test de Burpee: Lo que busca este test es medir la resistencia anaeróbica, en concreto, la capacidadanaeróbica. Consiste en que el alumno realiza el siguiente ejercicio el mayor número de veces posibles en un minuto. El ejercicio consta de cinco posiciones: Posición 1: alumno de pie brazoscolgando. Posición 2: alumno con piernas flexionadas. Posición 3: con apoyo de manos en el suelo, se realiza una extensión de piernas. Posición 4: flexión de piernas y vuelta a la posición 2. Posición 5:...