Cena

Cena: lunes
Hamburguesa de jamón york + tomate
Pica dos o tres lonchas de jamón cocido o de York, mézclalas con un huevo batido y con miga de pan hasta conseguir una masa a la que puedas dar formade hamburguesa. Cocínala a la plancha con unas gotas de aceite de oliva. Puedes acompañarla con tomate natural, en ensalada o triturado.







Cena: martes
Lasaña de calabacín con pavo + puré depatata
Para hacer las capas de la lasaña utiliza calabacín en rodajas cocinadas a la plancha con un poco de aceite. Coloca en un plato unas cuantas rodajas, cúbrelas con tomate natural y unos trocitos depavo y coloca encima otra capa de calabacín. Acompáñala con puré de patata. 




Cena: miércoles
Revuelto de espinacas + arroz hervido + plátano asado
Vas a necesitar un huevo y dos puñados grandesde espinacas congeladas. Pon la verdura sin descongelar en una cazuela pequeña con un poco de aceite, tápala y cocínala a fuego bajo hasta que las espinacas se hayan descongelado. Rehógalas e incorporael huevo, remueve y mezcla muy bien hasta que se haya cuajado. Acompaña el revuelto con unas cucharadas de arroz hervido









Cena: jueves
Crema de verduras + pechuga de pollo + manzana
Parapreparar la crema necesitas una bolsa de verduras variadas congeladas (zanahoria, judías verdes, guisantes...). Ponlas en una cazuela, añade una patata pelada y cortada en trozos no muy grandes, cúbrelasde agua y déjalas cocer durante unos 20 minutos. Cuando la patata esté cocida, añade un chorrito de aceite de oliva y tritúralo todo muy bien. Como segundo plato, prepara una pechuga de pollo a laplancha. Y para acabar, una manzana en trozos es una gran opción.





Cena: viernes
Revuelto de judías verdes y guisantes + yogur
Puedes emplear verduras congeladas para no tener que lavarlas ytrocearlas. Ponlas en la sartén y rehógalas a fuego lento hasta que estén tiernas. Añade un huevo batido y remueve hasta que se cuaje. Acaba el menú con un yogur
















Cena: sábado

Minipizza...