CENTRO DE FORMACION EN ACTIVIDAD FISICA Y CULTURA

CENTRO DE FORMACION EN ACTIVIDAD FISICA Y CULTURA


TECNOLOGO EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

FICHA: 969016

INSTRUCTOR:
HENRY GONZALEZ


PRESENTADO POR:
MIGUEL ANGEL SARMIENTO CORTES




CAPASIDADESCONDICIONALES:


Velocidad:
Se entiende por velocidad que es la capacidad que tiene un sujeto para recorrer una distancia en el menor tiempo posible a máxima intensidad, puede variar de acuerdo algrado de fatiga.

Como se entrena:
Lo más conveniente para entrenar la velocidad es hacerlo mediante repeticiones en trabajos específicos y generales.
Estos trabajos tienen que ir de acuerdo con la edaddel deportista
A los niños es mejor hacerle estos trabajos en forma lúdica o de juego.








Resistencia:
La llamada resistencia es la capacidad psicofísica para prolongar la fatiga, o tambiénpuede ser la capacidad de vencer un peso o una fuerza.

Existen dos tipos de resistencia: aeróbica y anaeróbica.
Aeróbica: es la capacidad de sostener un esfuerzo relativamente fuerte más allá de 6minutos aproximadamente, es necesario el consumo de oxigeno ya que es un tiempo más prolongado.
Anaeróbica: es la capacidad de sostener un esfuerzo muy fuerte durante el mayor tiempo posible, por lo tantotiene menos consumo de oxigeno.
Como se entrena:
La mejor forma de entrenar la resistencia es con todo tipo de ejercicio aeróbicos como puede ser trotar, bicicleta, etc… pero ir aumentando laintensidad debido al progreso del deportista.



Flexibilidad:
La flexibilidad nos permite alcanzar el máximo grado de movimiento posible de una articulación sin que alla una lesión, esta cualidad físicatiene muchas variables como puede ser la edad el sexo y la capacidad muscular entre otras.

Como se entrena:
La flexibilidad se puede entrenar de forma dinámica como haciendo algún tipo de balanceo,lanzamientos o alguna actividad que motive el movimiento articular o también por medio de un estiramiento en un solo sitio tomando una postura determinada por un tiempo determinado este tipo de...