certificado de prepa


Gracias a las dietas del Dr Rafael Bolio he rebajado un monton, les cuento que tube una bebe hace 7 meses y quede con 22 kilos arriba y poco a poco he bajado, ahora solo me faltan 7 kilos, hago una hora de aerobicos 5 veces por semana y soy fiel al dr Bolio. 
Mañana empiezo la dieta para bajar 10 kg rapidamente, y creame SI FUNCIONAN y lo mejor de todo es que NO HAY REBOTE!
Aqui se las dejopor si se animan, lean todo, y sobre todo las indicaciones.
Suerte chicas!
un beso
rosy
DIETA PARA BAJAR 10kg RÁPIDAMENTE 

Vea resultados en 3 días 

AL DESPERTAR: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4almendras o 2 nueces enteras 

DESAYUNO: 1/3 de taza medidora de avena natural 
100ml (3.3 onzas) de leche descremada 
6 almendras o 3 nueces enteras 
1cucharita cafetera de azúcar (morena) o miel de abeja 
100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas natural o envasado 

COLACIÓN: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras 

COLACIÓN: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras 

COMIDA: 120g (3 onzas) de atún en agua, o pechuga de pollo a la plancha 
1 tazamedidora de verduras cocidas o crudas 
2 cucharita cafeteras de mayonesa 
30g (1 onza) de galletas saladas 
Agua simple, de jamaica o l limón, té o café sin azúcar a libre demanda 

COLACIÓN: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras 

COLACIÓN: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras CENA: taza medidora de frijoles, habas, lentejas, alubias, o garbanzo hervidos 
1 rebanada de pan tostado, o 1 tortilla de maíz tostada sin aceite (15g o onza) 
de aguacate mediano, o 1 cucharita cafetera de aceite de oliva 
100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas natural o envasado 

AL DORMIRSE: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras REGLAS DEL JUEGO: (dieta para bajar raídamente 10kg) 

Para obtener los máximos resultados deseados, cumpla con las reglas que a continuación anotamos: 

1. Cómase todo lo anotado; no debe suspender un solo alimento; al hacer esto, tal vez baje más rápido de peso, pero no de medidas. Además puede generarse desnutrición, y esto hará que vuelva a subir todo lo que había bajado. 

2. Vigile lasmedidas y no la báscula; estos programas tienen el inconveniente de bajar rápidamente de peso por pérdida de líquidos, lo que puede hacer olvidar el objetivo principal. Recuerde que este es un programa para moldear el cuerpo más que para reducir peso; debe reducir medidas en forma general, pero sobre todo en la parte central de cuerpo. 

3. Ingiera los 9 alimentos marcados en la dieta; lo usual escomer tres veces al día. Si come más veces (en este caso son un total de 9), bajará con mucha mayor velocidad. Claro está, este programa es solo para bajar rápido, y no se trata de un plan de vida. Una vez que haya bajado lo deseado, puede cambiar este menú por otro que indique menos tomas de alimentos. 

4. No existen cambios de alimentos; cada alimento tiene sus reacciones particulares en elorganismo. Por ejemplo, se baja más rápido con atún que con carne de res. Respete hasta donde sea posible las indicaciones, salvo cuando se especifique que pueden hacerse cambios (res, o pollo, o pescado, etc.) 

5. No agregue alimentos extras al menú: el programa se desarrolló cuidadosamente con una hoja de cálculo, por lo que debe hacerlo tal y como se anota, sin cambiar o agregar alimentos.Mientras cumpla con un 80% del programa, obtendrá resultados satisfactorios. Si altera demasiado el programa puede incluso subir de medidas, en vez de reducir. 

6. Si por alguna razón tomó algo extra, de todas maneras tendrá que comerse lo anotado en la dieta: aun cuando los alimentos extras afectan la fórmula de base, no intente hacer ajustes por su propia cuenta. Su mejor alternativa es...