Cervicalgia

INSTITUTO DE EDUCACIÓN FÍSICA “JORGE E. COLL”
TECNICATURA SUPERIOR EN PREPARACIÓN FÍSICA
ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – Prof. Juan Pablo GARCÍA




CERVICALGIA, ERGONOMÍA Y EJERCICIOS POSTURALES


CÁNOVAS - CARRIZO – FERNÁNDEZ - MONTENEGRO – MUÑOZ






-2015-

ÍNDICE
INTRODUCCIÓN 3
COLUMNA CERVICAL 4
CERVICALGIA 5
ERGONOMÍA 7
NORMAS DE HIGIENE POSTURAL 7
Normas de higiene postural en lacervicalgia 10
EJERCICIOS 10
Ejercicios para la columna cervical 11
Otros ejercicios para la salud postural 21
CONCLUSIÓN 23
BIBLIOGRAFÍA 24

INTRODUCCIÓN
Malas posturas, traumatismos, estrés y tensión nerviosa, esfuerzos, y otras causas, pueden dañar e inflamar las articulaciones, músculos, ligamento y nervios del cuello dando lugar a dolor, contracturas, pérdidas de movilidad, dolores de cabeza,mareos, vértigos, dolor referido a los brazos y hormigueos en las manos entre otros síntomas.
La cervicalgia (dolor de cuello) puede producirse por diversos tipos de lesiones distintas. ¿Cuáles son los síntomas? ¿Es necesario identificar la causa y no sólo tratar los síntomas para evitar que la lesión empeore y se cronifique? ¿Cuál es el tratamiento óptimo según la causa?
Los ejercicios posturalesson una herramienta de prevención y tratamiento de los síntomas producidos en gran parte por la actividad laboral. Debido a esto, ha surgido el estudio de las condiciones laborales, con el objetivo de encontrar una mejor adaptación al mismo, mediante la ergonomía.
COLUMNA CERVICAL
Es una región de la columna vertebral con siete huesos cervicales (vértebras) nombrados de cefálico a caudal de C1 aC7, Atlas (C1) y Axis (C2), son las que permiten la movilidad del cuello. En el axis se encuentra el primer disco intervertebral de la columna espinal. Además tiene ocho nervios en general pequeños y delicados.


En la región cervical podemos distinguir dos partes:
Columna cervical superior (CCA): formada por los cóndilos occipitales, atlas (C1) y carillas articulares superiores del axis (C2).Hacen movimientos cibernéticos, de ajuste con 3 grados de movimiento.
Columna cervical baja (CCB): desde las carillas articulares inferiores del axis (C2) hasta la meseta superior de T1. Van a realizar dos tipos de movimientos: flexoextensión y movimientos mixtos de inclinación-rotación. Esta región requiere mucha movilidad, protege al bulbo raquídeo y la médula espinal. También estabiliza ysostiene la cabeza que representa el 10 % del peso corporal.
Ambas partes de la columna cervical (CCA y CCB) se van a complementar entre sí para realizar movimientos puros de rotación, inclinación o flexoextensión de la cabeza.
Los músculos del cuello están implicados fundamentalmente en el soporte y la movilidad de la cabeza.
Los movimientos de la cabeza son flexión (cabeza basculada hacia delante),extensión (cabeza basculada hacia atrás), flexión y extensión lateral (cabeza inclinada hacia los lados), y rotación. Dado que los músculos del cuello se encuentran en pares derecho e izquierdo, todos ellos están implicados en la flexión y extensión lateral.

La alineación de la columna cervical se debe por:
Músculos prevertebrales:
Flexores del cuello, quienes deben fortalecerse:
Largo delcuello
Recto anterior mayor de la cabeza
Recto anterior menor de la cabeza
Recto lateral de la cabeza
Esternocleidomastoideo
Extensores del cuello:
Trapecio
Semiespinoso de la cabeza
Esplenio de la cabeza
Esplenio del cuello
Erector de la columna.

CERVICALGIA
Definición
Se entiende por cervicalgia el dolor localizado en el cuello, zona cervical de la columna, que generalmente se acompaña deimpotencia funcional para los movimientos de flexo-extensión, rotación y/o lateralización, y que puede irradiarse a hombros y espalda.
Síntomas
Contractura y dolor cervical
Dificultad al mover la zona
Mareos y dolor de cabeza
Causas
Existen diversas causas como:
Biomecánicas: esguince, hernia discal, mielopatía
Reumatológicas: artritis, fibromialgia
Infecciosas: osteomielitis, meningitis
Neoplásicas...