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Riesgos para la salud de los malos hábitos


Hoy te proponemos conocer algunos maloshábitos para la salud del corazón. Esta listapretende resumir aquellos factores de riesgo deenfermedadescardiovasculares másimportantes. Te animo a que leasdetenidamente esta información y pensar enlos cambios sencillos que puedes hacer en tufavor.
2.  El trabajo y lasocupaciones diariasnos dejan conpocotiempo libre quesolemos malgastaractividades comomirar TV porhoras, acompañadosde snacks pocosaludables.
3.  Además del riesgo de obesidad, estar sentadosmucho tiempo es malo para lasaludcardiovascular. Si estás en casa, deja la películaen pausa y ve a la cocina a buscar un vaso deagua. Aunque también aplica para cuandoestás en la oficina: debes pararte, estirar ycaminar unos minutos. Hacerejercicio esnecesario; moverse, fundamental.
4.  Fumar es un hábito poco saludable, no sólopara ti, sino para quienes te rodean. Además delos riesgos de enfermedades pulmonares, elcigarrillo esperjudicial para elcorazón, generando problemas de obstrucciónen las arterias. ¿Quieres cargar con la culpa deenfermar a quienes te rodean? Hay variosmétodos para dejar de fumar que puedesprobar.
5.  Comerfuera de horario, ingerir comidachatarra, azúcares y alimentosprocesados, además de lasobrealimentación, son malos hábitosalimenticios y factores de riesgo para lasalud del corazón. Debes llevar unadietasaludable y equilibrada, con la cantidadde comidas diarias necesarias, y disfrutarde ellas en su justa medida.
6.  Sabemos que una copa de vino u otrabebida alcohólica no supone grandesriesgos, eincluso puede ser beneficiosoen más de un aspecto. Sinembargo, mucho alcohol conlleva elriesgo de hipertensión, que puede serfatal para el corazón. Eso sin contar conel aumento de peso derivado delascalorías sumadas por esas copas de más.
7.  Las frutas y verduras nos aportan unacantidad increíble de nutrientesesenciales diarios, además de ser fuentessaludables de carbohidratos, agua...