challenger squats

SQUAT CHALLENGER


Las sentadillas son a menudo considerados como ejercicios de " piernas " , que en realidad ofrecen beneficios a través de todo su cuerpo, incluyendo en lo profundo de sunúcleo .
Desarrolla los músculos en su cuerpo entero
Se pone en cuclillas , obviamente, contribuyen a fortalecer los músculos de las piernas ( incluyendo los cuádriceps , isquiotibiales y gemelos ) ,sino que también crean un ambiente anabólico , que promueve la construcción de músculo en todo el cuerpo.
De hecho , cuando se hace correctamente , las sentadillas son tan intensos que desencadenan laliberación de testosterona y la hormona de crecimiento humano en el cuerpo , que son vitales para el crecimiento muscular y también ayudará a mejorar la masa muscular cuando se entrena otras áreas desu cuerpo además de sus piernas.
Ejercicio Funcional
Los ejercicios funcionales son las que ayudan a su cuerpo para realizar actividades de la vida real , en lugar de simplemente ser capaz de operarmáquinas de gimnasio . Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios funcionales por ahí , ya que los seres humanos han sido en cuclillas desde los días de cazadores-recolectores.
Quemar másgrasa
Una de las maneras más eficientes en tiempo para quemar más calorías es en realidad ganar más músculo ! Por cada libra de músculo adicional que usted gana, su cuerpo va a quemar un adicional de 50a 70 calorías por día . Por lo tanto, si usted gana 10 libras de músculo , usted va a quemar de forma automática 500-700 calorías más por día que antes .
Mantener movilidad y el equilibrio
Laspiernas fuertes son cruciales para permanecer móvil a medida que envejece , y se pone en cuclillas son fenomenales para aumentar la fuerza de las piernas . También trabajan fuera de su núcleo , laestabilización de los músculos , lo que ayudará a mantener el equilibrio , además de mejorar la comunicación entre el cerebro y sus músculos , lo que ayuda a prevenir las caídas.

Prevenir Lesiones
La...