champion boyz

AQUI ESTA LA DIETA...Y SI FUNCIONA!!!!!

Al Despertar:

100 ml de Jugo de Uva
½ Cdita de Aceite de Oliva
½ Cdita de Vinagre de Vino tinto o blanco de marca Vega de Aranjuez.

Desayuno

1Taza de Cereal Bran Flakes
150 ml de Yogurt bajo en grasa
8 Almendras ó 4 Nueces enteras

Media Mañana

200 ml de Jugo de Toronja con agua natural

Comida

1 Plato de sopa de verduras oconsome desgrasado con verduras
120 gramos de Atun en agua (1 lata)
1 Taza de Verduras crudas o hervidas
½ aguacate mediano ó 2 cucharaditas de aceite de oliva

Media Tarde

1 Pastelito de 60gramos (Gansito)

Cena

2 Tortillas de maiz tostadas en el comal o en el Horno
¼ Taxa de Frijoles de la olla
¼ de aguacate mediano

Antes de dormir

100 ml de Jugo de Uva
½ cucharadita deAceite de Oliva
½ Cucharadita de Vinagre de Vino Tinto o Blanco

Más en Univision.com: http://foro.univision.com/t5/Dietas-y-Ejercicios/casi-2-tallas-menos-en-1-semana/td-p/297361420#ixzz27bMwrOFKLo que tienes que hacer primero que todo es una dieta equilibrada que no sea de menos de 1000 calorias y que te de todos los nutrientes que necesitas para estar saludable. Puede ser algo por elestilo, al desayuno una tostada, cafe y un huevo o una tajada de queso; al almuerzo una proteina (pollo, carne o pescado), una harina , una ensalada y jugo sin azucar y a la cena lo mismo pero en menorcantidad. Entre las comidas puedes comer fruta. Esta dieta es de aproximadamente 1000 calorias y como puedes ver no es dificil de seguir, no te mantendria con hambre y ademas te da todos losnutrientes que necesitas. 
Ademas debes hacer ejercicio cardiovascular (como caminadora, bicicleta, heliptica, salir a trotar o patinar) entre 30-45 minutos 3 veces a la semana; empieza haciendo maso menos15 minutos y a medida que te vas acostumbrando vas aumentando el tiempo. 
Con esto seguro bajas lo que necesitas de una manera saludable y sin matarte de hambre. 
Espero que te sirva!!
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