Chingon

ESCUELA SUPERIOR DE EDUCACIÓN FÍSICA

Actividad Física

Alumno: Flores Zarco Juan Manuel

Profesor: Alcalá

Trabajo: Estilos de nado

El crol[1] (en inglés: crawl) es un estilo de natación que consiste en que uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a ingresar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Laspiernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado.

|Movimiento de las piernas.|[pic] |
|Las piernas baten a partir de la articulación de la cadera con movimientos alternos de las mismas, | |
|iniciándose el movimiento por los muslos. Los pies deben mantenerse extendidos y ligeramente dirigidos hacia ||
|dentro. | |
|  | |
|Durante el movimiento hacia abajo, las rodillas se extienden. Elimpulso depende considerablemente de la rapidez en la translación del movimiento hacia|
|arriba y abajo, facilitada por una buena capacidad de movimiento de la articulación del tobillo. |

|Movimiento de los brazos. | ||Consta de dos fases claramente diferenciadas: | |
|- fase propulsiva (acuática). | |
|Entrada. La mano entra en el agua delante del hombro correspondiente, con la palmadirigida hacia abajo y con| |
|el brazo extendido | |
|  | |
|Agarre. Es el punto donde elbrazo empieza a provocar su reacción propulsiva. El nadador flexiona su brazo cuando comienza a llevar sus brazos hacia |
|atrás por debajo de su cuerpo. El codo, en relación con la mano se mantiene alto durante las primeras fases de la tracción. |
|Tirón. En el momento en que la mano comienza a dirigirse hacia atrás, se inicia el tirón. El codo debe colocarse haciael exterior con el fin de |
|empujar el agua con la mayor superficie posible. Si el codo no permanece adelantado con respecto de la mano, no se consigue la presión en la palma de |
|la mano. El tirón se dirige hacia la cadera opuesta y tras la rotación de los hombros y giro del cuerpo, la mano está en buena posición para entrar en |
|la fase de empuje de la brazada. El codo alcanza sumáximo grado de flexión cuando el brazo se encuentra aproximadamente en la perpendicular del |
|cuerpo. |
|Empuje. La palma de la mano cambiará de dirección buscando aguas estancadas siempre manteniendo la palma de la mano en ángulo recto con la...