Chiva 6


DIA 1
DIA 2
DIA 3
DIA 4
DIA 5
DIA 6
DIA 7
DESAYUNO
1 Fruta
2 Cereales
1 Azucares
1 Leche
“Barrita”
1 pza de barra
½ tza de gelatina
1 pza de manzana
1 tza de leche light
“Hot cake”
1 hot cake
1cdita de mantequilla
2 cditas de mermelada
1 tza de leche light
“Mollete dulce”
½ pza de bolillo
2 cditas de cajeta
½ pza de plátano
1 tza de leche light
“Bionico”
2 cdas de amaranto
2 cditas demiel
½ tza de melón chino
1 tza de leche light
“Barrita”
1 pza de barra
½ tza de gelatina
1 pza de manzana
1 tza de leche light
“Hot cake”
1 hot cake
2 cditas de mermelada
½ tza de fresas
1 tza deleche light
“Mollete dulce”
½ pza de bolillo
2 cditas de mermelada
½ pza de plátano
1 tza de leche light
COLACIÓN
2 Verduras
“Verdura“

1 tza jícama picada
“Verdura“

1 tza de chayote cocido
“Verdura“1 tza de zanahoria rallada

“Verdura“

1 tza de betabel rallado
“Verdura“

1 tza de pepino rallado
“Verdura“

1 tza de betabel y pepino rallado
“Verdura“

1 tza de de jícama y zanahoriarallada
COMIDA
2 Verduras
2 Cereales
1 Leguminosas
3 A.O.A
1 Aceites y grasas
“Pollo a la plancha
110g pechuga de pollo rebanada
1/3 tza de frijoles fritos
½ tza de arroz blanco
“Ensalada”
1/3 pza deaguacate
1 tza de lechuga
½ jitomate picado, 1 puñito de cilantro y cebolla al gusto
“Tortitas de atún“
90 gr de atún en agua
½ tza de zanahoria picada, ½ jitomate
3 pzas tostadas deshidratadas chicas½ tza de habas cocidas con sal y limón al gusto
“Hamburguesa de pollo”
1 pan para hamburguesa
60 gr de pechuga de pollo
2 cdas de salsa cátsup
1 cda de crema
1 tza de lecguga
3 reb de jitomate ycebolla al gusto
1 reb de queso amarillo
½ tza de garbanzos cocidos con sal y limón al gusto
“Calabacita rellena de atún“
2 pzas chicas de calabacita
60 gr de atún en agua
1 tza de salsa roja
½ tza de arrozblanco cocido
½ tza de habas cocidas
“Tostadas de pollo“
1/3 tza de Frijoles Fritos
4 tostadas deshidratadas
chicas
90g carne pollo deshebrado
1 tza salsa a la mexicana
“Ensalada de pollo“
70g de...