ciatica

"Ejercicios valuosos contra la ciática"

Estos ejercicios de oro incluyen sentadillas, giros de cintura y girar la cadera. Hacer estos tres tesoros es una buena manera de mantener tu sangre enmovimiento, liberar endorfinas y ayudar a desintoxicarse. Todo esto mantiene tu espalda en forma y libre de dolor.

Estos simples ejercicios trabajan con el movimiento de los mayores gruposmusculares incluyendo el centro de estabilización muscular. Puedes hacerlos en cualquier momento variando el grado o la dificultad—adaptándolos a medida que te vayas acostumbrando.

Estos ejerciciosfomentan la circulación y te liberan de la presión y espasmos musculares. Hacerlos regularmente, incrementarán tu salud y el nivel de tus aptitudes físicas, ayudando a tonificar tu cuerpo. Te sentirás máscálido y hasta te ayudarán con la digestión, mientras que los ejercicios activan el movimiento de los intestinos para ayudar con la desintoxicación.

Desintoxicarse es bueno al sentir dolor.Ejercicios contra la ciática

Ejercicio 1 — Sentadillas: Haz algunas sentadillas, relajada y gentilmente. Si tienes problemas en las rodillas o espalda es mejor hacerlas con la ayuda de una silla, mesa oescritorio. Mantener los hombres relajados, apoyar las manos en el soporte. Aprieta los músculos del estómago y exhala mientras flexionas las rodillas y bajas lo más que puedas sin caerte o esforzarlas rodillas. Inhala mientras subes. Haz 10 sentadillas, y sigue con el siguiente ejercicio.

Ejercicio 2 — Giros de Cintura: con las manos relajadas a los costados y con los pies abiertos al anchode los hombros, simplemente empieza a balancear tus brazos de derecha a izquierda, palmeando tus manos en la espalda baja mientras llegan alrededor de ella. Esto masajeará los riñones. Asegúrate de nobalancearte o palmear muy fuerte, simplemente con movimientos relajados! Respira naturalmente y relaja. Haz 10 y luego relájate.

Ejercicio 3 — Girar la Cadera: mantén un paso detrás de tu...