Ciclismo

ASPECTOS BÁSICOS DEL CICLISMO DE COMPETICIÓN Jesús Manuel Millán Millán 2º Bachillerato Ciencias Sociales Tutora: Herminia Hernández Educación Física Agradecimientos a mi tutora, Herminia Hernández, a mis compañeros Alberto, Luis y Guillermo, al Club Ciclista Sant Boi por su colaboración y por todo lo que me han enseñado, y en especial a mi padre por introducirme en este gran deporte. RESUMENESPAÑOL Este trabajo trata sobre los conceptos básicos necesarios a tener en cuenta para el rendimiento de un ciclista de competición, e incluye los parámetros físicos y psicológicos que determinan el rendimiento del ciclista, la nutrición y los sistemas de entrenamiento aplicados al ciclismo, y el estudio de un ciclista durante su preparación invernal. Palabras clave: ciclismo, bicicleta,entrenamiento, recuperación, nutrición, rendimiento, competición y necesidades físicas y psicológicas. CATALÀ Aquest treball tracta sobre els conceptes bàsics necessaris a tindre en compte per al rendiment d'un ciclista de competició, e inclou els paràmetres físics i psicològics que determinen el rendimient del ciclista, la nutrició i els sistemes de entrenament aplicats al ciclisme, i l'estudi d'unciclista durant la seva preparació hivernal. Paraules clau: ciclisme, bicicleta, entrenament, recuperació, nutrició, rendiment, competició i necessitats físiques i psicológiques. ENGLISH This essay is about the necessaries basics concepts to be borne in mind for the competition cyclist's efficiency, and it includes the physicals and psychological parameters that determine the efficiency of the cyclist,the nutrition and training systems applied to the cycling, and the study the a cyclist for his winter preparation. Key words: cycling, bike, training, recuperation, nutrition, efficiency, competition and physicals and 1

psychological necessities. PALABRAS CLAVE Ciclismo: Deporte basado fundamentalmente en la resistencia y la fuerza muscular del tren inferior como cualidades físicas básicas,cuya práctica exige el uso de bicicleta y con el objetivo de obtener el máximo rendimiento en competición. Es deporte olímpico desde 1896. Bicicleta: Vehículo de dos ruedas montadas sobre un cuadro, en el que el movimiento se obtiene trasladando, por medio de un engranaje (cadena), la energía de las piernas a la rueda trasera y dirigido por un manillar. Entrenamiento: Consiste en someter al organismoa una serie de excitaciones (constituidas por el estímulo de los ejercicios físicos) y periodos de descanso, según cierto ritmo, y cuyo fin es mejorar determinadas funciones. El entrenamiento es el conjunto de actividades que permiten llegar progresivamente al cumplimiento de un trabajo físico−deportivo intenso y prolongado sin acusar fatiga ni cansancio excesivos. Recuperación: Acción dedescanso por la cual se pretende devolver al organismo el funcionamiento normal que había antes de recibir el estímulo de trabajo físico. Nutrición: Conjunto de procesos fisiológicos que aseguran el aporte al organismo de los materiales indispensables para llevar a cabo sus funciones vitales y la posible actividad física. Ésta, siendo especial en el ciclismo, influye notablemente en el rendimiento delciclista. Rendimiento: Cociente entre el trabajo físico−deportivo desarrollado por el deportista y la energía utilizada para ello. En términos más generales podemos definirla como la máxima eficiencia del ciclista sobre la bicicleta con respecto al resto de competidores o a él mismo durante su progresión. Competición: Rivalizar dos o más personas por la consecución de una misma cosa, un mismoobjetivo. En este caso nos referimos a las carreras ciclistas de diferentes modalidades y entre varios participantes (generalmente entre 40 y 200). Necesidades físicas y psicológicas: Conjunto de requisitos físicos y psicológicos del deportista que hacen posibles la práctica de ese deporte en cuestión, y cuyo nivel de desarrollo influye de manera decisiva en el rendimiento del deportista y, por tanto,...