CICLISMO

Al hecho de que el ciclismo permite desarrollar una actividad deportiva benéfica para la salud y ser utilizado como medio de locomoción, de paseo y de entrenamiento, se suma el de que puede practicar cualquier persona, desde la infancia hasta la vejez. No obstante, debe distinguirse entre este tipo de ciclismo y el que se realiza de manera profesional. Este fija ciertas limitaciones con respectoa la edad y a la resistencia corporal y, además, exige una cuidadosa preparación especial debido a que el esfuerzo que implica practicarlo es, desde todo punto de vista, bastante superior.
BENEFICIOS
Cuando se monta en bicicleta, las extremidades inferiores son las que más ejercicio realizan , puesto que el impulso del vehículo depende del pedaleo constante. Pero también intervienen en esteejercicio las extremidades superiores, sí bien con menor esfuerzo y a un ritmo muy inferior. El pedaleo propicia, asimismo, la ventilación pulmonar y la circulación sanguínea.
De hecho, los únicos músculos que apenas participan en el ejercicio son los abdominales.
Dadas estas características, el mayor beneficio que brinda el ejercicio del ciclismo recae en los músculos y articulaciones de los pies yde las piernas, que se contraen y relajan de forma rítmica y natural. Los músculos se tonifican sin sufrir esfuerzos violentos, y las articulaciones se van reforzando, con lo cual se evita, o cuando menos, se retrasa, la aparición de la artrosis, particularmente en las caderas y en las rodillas.
Las extremidades superiores, incluidos los hombros, también se movilizan, puesto que sirve de apoyo altronco y amortiguan tanto las vibraciones como los golpes que pueden producirse por el estado o el tipo de carretera por el cual se circule.
La actividad cardiocirculatoria se intensifica con el ejercicio y propicia un aumento considerable de la densidad de los capilares sanguíneos, lo que a su vez favorece la irrigación y permite que los músculos aprovechen mejor tanto el oxígeno como losnutrientes que éste aporta.
Los pulmones se ventilan más con los ejercicios y, si se realizan en parajes rurales, con un aire mucho menos viciado que el que caracteriza a las grandes ciudades modernas, constituye en sí un beneficio adicional insuperable. Además, de este modo se tiene la oportunidad de relajarse mentalmente.
http://www.explored.com.ec/guia/fas5b.htm
Física
El trabajo requerido paramover una bicicleta se mide en watts. Definirlo es muy simple, watts = fuerza x cadencia, o cuan duro debe presionar los pedales multiplicado por el número de veces por minuto que aplica esta fuerza.


Fisiología
El ciclismo de baja cadencia nos pide presionar con más fuerza a los pedales, pero ¿qué significa a nivel de nuestros músculos de la pierna? Para generar esa contracción de fuerza mayor,sus músculos de las piernas reclutan más fibras musculares rápidas vs fibras lentas.
Fibras lentas:
Queman de manera primaria grasa como combustible, una fuente casi ilimitada inclusive en los atletas delgados.
Son muy resistentes a la fatiga: están construidas para ir e ir, todo el día.
Se recuperan rápidamente cuando se les permite descanso.
Fibras rápidas:
Queman glucógeno como combustible.Este glucógeno, almacenado dentro de los músculos, existe en poca cantidad, alrededor de 2000 calorías en un bien entrenado y alimentado atleta.
Se fatigan rápidamente, no están diseñadas para ir todo el día.
Necesitan mucho tiempo para recuperarse antes de ser usados otra vez.
https://masmtbenlinea.wordpress.com/2010/06/01/fisiologia-y-fisica-cadencia-del-ciclismo/
El ciclismo construye aptitudcardiovascular y fuerza muscular. A pesar de que andar en bicicleta parece solo trabajar las piernas, también puede involucrar la parte superior de tu cuerpo y los músculos centrales si lo haces bien y si estás atento de esos músculos durante la carrera.
La parte superior de las piernas
Andar en bicicleta trabaja principalmente la parte inferior del cuerpo. Con el tiempo, verás las mayores...