cicloergometro

VALORACIÓN DE LA POTENCIA AERÓBICA MÁXIMA

El objetivo de esta práctica es familiarizar al estudiante con los distintos métodos usados para valorar la potencia aeróbica máxima o el consumo máximo de oxígeno (VO2max).
El VO2max se define como la máxima cantidad de oxígeno que el organismo puede extraer de la atmósfera y utilizar en los tejidos. Constituye el indicador para valorar la potenciaaeróbica máxima.
El VO2max se cuantifica en términos absolutos (l∙min-1) y relativos (ml∙kg-1∙min-1).
Las unidades l∙min-1 representan la cantidad absoluta o total del oxígeno consumido en el cuerpo por minuto, y se usa generalmente para calcular la cantidad total de energía aeróbica o de calorías que el cuerpo puede generar: por cada litro de oxígeno consumido se producen (o se gastan) 4.83kcal.
Las unidades ml∙kg-1∙min-1 nos permiten comparar mejor este parámetro entre dos individuos de diferente peso.
¿Puede entender el estudiante por qué los individuos obesos tienen niveles más bajos de potencia aeróbica máxima en términos relativos?
¿Puede entender el estudiante por qué los deportistas deben perder el exceso de grasa corporal para maximizar el rendimiento?

HOMBRES
EdadBaja
Regular
Media
Buena
Excelente
0.90) entre el Vo2max observado entre miembros de la Fuerza Aérea y la máxima distancia que podían correr/andar en 12 min, y posteriormente observó que se daba también en adolescentes. (Bien es cierto que otros estudios no han encontrado correlaciones tan altas r~0.70).
* Presenta dos tipos de inconvenientes o limitaciones:
- El primero viene del hecho deque no siempre es fácil establecer el ritmo eficaz adecuado en sujetos sin experiencia: a veces el ritmo es demasiado alto y el individuo se ve obligado a parar por acumulación de ácido láctico, mientras que en otras ocasiones el ritmo es demasiado bajo, obteniendo valores estimativos de Vo2max más bajos.
- El segundo viene del hecho de que no tiene en cuenta otras variables que determinan,además que el Vo2max, el rendimiento de un individuo en carrera, como el peso corporal, el porcentaje de grasa corporal, el umbral anaeróbico, etc.
* La fórmula para calcular el Vo2max en ml/minkg a partir de la distancia d en km recorrida en 12 min es:
Vo2max= 22.351d - 11.288
Existen además unas tablas con los valores de referencia para hombres y mujeres en función de la edad y la distanciarecorrida. Recordad que el MET es un múltiplo del ritmo metabólico en reposo (1 MET= 3.5 ml/minkg).
Prueba progresiva de carrera de ida y vuelta ("COURSE NAVETTE)
(Test máximo indirecto de Vo2max)

Es una prueba progresiva, triangular, máxima, indirecta y también colectiva. Consiste en recorrer el máximo tiempo posible sobre un trazado de 20 m en doble sentido de ida y vuelta, siguiendo el ritmoimpuesto por una señal sonora. Esta señal está calibrada o grabada de forma que la velocidad inicial es de 8 km/h, y se va incrementando en 0.5 km/h a intervalos de 1 min. Cada vez que suena la señal el sujeto debe encontrarse en uno u otro extremo del trazado de 20 m.
Minuto 0-1 8.0 km/h señal cada 9.00 s
Minuto 1-2 8.5 km/h señal cada 8.47 s
.../... .../... .../...
Minuto14-15 15.0 km/h señal cada 4.80 s

* Esta prueba se basa en el principio de que el tipo de esfuerzo realizado, por su intensidad y duración, viene limitado principalmente por el metabolismo aerobio (suponiendo como constantes el componente anaerobio y el rendimiento).
* El Vo2max (ml/minkg) se estima a partir de la velocidad v (km/h) alcanzada en el último tramo completo realizado por el sujeto,y la edad e del sujeto expresada en años:
Vo2max= 31.025 + 3.238v - 3.248e + 0.1536ve
* La prueba presenta una fiabilidad mayor que el test de Cooper, con un coeficiente de correlación muy alto (r= 0.97) para adultos y menor para niños (r= 0.80). Además es de muy sencilla aplicación, requiere poco material, y se puede aplicar a grupos numerosos sin perder fiabilidad. Ha sido adoptada...