ciclos circadianos

Ciclos Circadianos
Un ritmo circadiano es una condición específica que se repite todos los días a la misma hora, es decir, que se repite cada 24 horas.”
Según las investigaciones el ritmocircadiano correspondiente al sueño y la vigilia en el ser humano dura 25 horas, lo que significa que si no se adquiere un hábito firme de dormirse todos los días a la misma hora, poco a poco se irádesplazando y terminará el individuo acostándose a dormir cada vez más tarde, algo no ideal desde el punto de vista de rutina de trabajo normal en la que hay que levantarse todos los días a la misma hora.
Elritmo circadiano del sueño puede verse afectado también por la exposición a la luz incandescente, ya que en nuestro código genético reside la información de que cuando es de día se hace actividad ycuando es de noche, se debe descansar, el problema existe cuando, después de la puesta del sol, nuestra piel continúa en contacto con luz artificial como fluorescentes,  televisores e inclusive lascomputadoras, impidiendo así el proceso de los ritmos normales de recuperación del sueño.
Una vez que la luz solar desaparece es recomendable tratar de minimizar la exposición a la luz fuerte por mediode interruptores que dosifican la cantidad de luz que llega a nuestro cuerpo, procurar no usar ordenadores, así como tratar de no ver televisión al menos 2 horas antes de dormirse.
Otros ritmoscircadianos de los que depende también la recuperación física por medio de los ciclos de sueño son los correspondientes a los niveles de cortisol, melatonina, testosterona, hormona del crecimiento humana yla DHEA-S.
El cortisol es una hormona cuyo ritmo circadiano se  inicia con la salida del sol al amanecer, llega a su punto más alto alrededor de las 9 a.m. y de ahí comienza su lento descenso hastaalcanzar su nivel mínimo alrededor de las 6 p.m. con la puesta del sol, para subir de nuevo a las 6 a.m. con el amanecer. Como se ve, es una hormona dependiente de la luz solar, sin embargo esta...