ciclos del agua

Calentamiento deportivo


Calentamiento antes de una carrera.
Se entiende como calentamiento deportivo al conjunto de ejercicios de todos los músculos yarticulaciones ordenados de un modogradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar probables lesiones.

Descripción
El calentamiento consiste en realizar una serie de ejercicios queprovocan un aumento de la temperatura muscular. Su intensidad sube con el tiempo de calentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de altaintensidad para no forzar al cuerpo e irlo preparando poco a poco.
El ritmo del corazón y los pulmones también sube, porque a medida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan másnutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.
La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividadpodremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones.
Entre los beneficios del calentamiento se encuentran:
Mejora las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico.
Mejora lamotricidad corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio.
Mejora la actividad cardiaca y la respiración.
Mejora la actuación en la actividad.
Prevención de lesiones al proteger los músculos ylas articulaciones
Resistencia muscular
La fuerza muscular o resistencia muscular es una de las capacidades físicas, y representa la capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o internagracias a la contracción muscular, de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica)

Es la expresión de la tensión muscular transmitida al hueso a través del tendón. Se puede medircon la resistencia máxima (RM) que se puede oponer a una contracción muscular. 
métodos para desarrollarla
1. Fuerza explosiva: Responsable de la ejecución de los movimientos muy rápidos, y de...