Cien

ANTES DE TOMAR ESE PRIMER BOCADO COMPULSIVO,
RECUERDE…

USTED TIENE UN AMIGO EN OVEREATERS ANONYMOUS

¡SU COMPROMISO A LA ABSTINENCIA de comer compulsivamente es lacosa más importante en su visa, sin excepción! Usted puede creer que otras cosas vienen primero, pero si no se abstiene de comer compulsivamente y practica la moderación enlas comidas, puede destruir sus oportunidades de encontrar la salud, la felicidad, mental. Si usted está convencido de que todo en su vida depende de que practique laabstinencia, casi confrontado con el impulso de comer, considere los puntos siguientes antes de tomar ese primero bocado compulsivo:

1.- Cultive la aceptación continua delhecho de que su única opción consiste en escoger entre los desgraciados atracones o el privarse de solo un pequeño bocado compulsivo.

2.- Cultive la gratitud humilde deque usted tuvo la suerte de enterarse de cuál era su problema antes de que fuera demasiado tarde.

3.- Acepte como algo natural que por un periodo de tiempo (y puede serlargo) es posible que usted repetidamente experimentara:

a. La tentación y el ansia consiente por comer algo entre las comidas.

b. El impulso cubito yavasallador de tomar solo un bocado.

c. El antojo desesperante, no por la comida como tal, sino por esa agradable sensación y consuelo de que solo uno o dos bocados antes leproporcionaba.
A pesar de ser molestos estos sentimientos, no hay que llevarlos a la práctica.

4.- Recuerde, cada vez que usted enfrenta una situación sin comercompulsivamente, se le hará mas fácil la próxima vez.

5.- Desarrolle y ensaye un plan diario de pensar actuar por medio del cual usted vivirá ese día sin tomar un bocado