CIENCIA

5 tips de ejercicios de alto rendimiento
Por: Janet T. Varas Última actualización: 31-07-2012

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5 tips de ejercicios de alto rendimientoPor: Janet T. Varas Última actualización: 31-07-2012
Para lograr el éxito en los deportes de alto rendimiento se requiere de disciplina y constancia durante elentrenamiento, de esta forma el cuerpo se adapta a las exigencias de las competencias mundiales. Salud180.com te revela los secretos de los mejores atletas para ganaren cada una de sus disciplinas.
 
1. Michele Frangili ganador de medalla de oro en la justa olímpica en la disciplina de tiro con arco, recomienda nadar por lomenos un día a la semana para eliminar las contracturas de los brazos.
 


2. Los ciclistas deben fortalecer todos los músculos de la cintura pélvica para tenermayor fuerza y flexibilidad. Alexander Vinokurov, realiza cinco sesiones de fortalecimiento abdominal a la semana de al menos 15 minutos cada una.

3. Para mejorarel equilibrio y la agilidad en esgrima, Elisa Di Francisca ganadora de medalla de oro de la competencia olímpica, realiza carreras cortas, saltos, balanceomoderado de piernas y levantamiento de rodillas.
 

4. En el caso de las pesas Wan Mingjuan, recomienda hacer rotaciones con los brazos por al menos 15 minutos paracalentar efectivamente los músculos. Para fortalecer las piernas y evitar lesiones realiza carreras de al menos 5 kilómetros.

5. Para ser un ganador en natacióncomo Ryan Lochte, hay que desarrollar la técnica, por ello es importante hacer ejercicios en series de 50- 100 metros, para evitar la fatiga y mejorar la velocidad.