Ciencias de la salud
Páginas: 2 (293 palabras)
Publicado: 7 de noviembre de 2010
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EN AYUNA:
TOMAR 2 CAPSULAS DE QUEMADOR DE GRASA , TOMAR OTRO QUEMADOR DE GRASA 30MIN. ANTES DE ENTRENAR.
+ UN COMP. DE VITAMINA C .MAS UN COMPRIMIDO DE TRIACANA.,mas protector , un clembu, y estano oral.
COMIDA N°1:
AVENA INSTANTANEA DE 10 A 12 CUCHARADAS SOPERAS + 1 VASO DE TE CON ENDULZANTE + 2 SCOOP DE PROTEINA.
COMIDA N°2:.OPCION UN WRAPS INTEGRAL CON MEDIA PALTA MAS POLLO PICADO, ATUN AL AGUA , CARNE ROJA O PAVO .
COMIDA N°3:
POLLO COCIDO O A LA PLANCHA 150 A 200 Grm
PAVO COCIDO O A LAPLANCHA 150 A 200 grm
ATUN AL AGUA ( LOMITO) 1
* ELEGIR SOLO UNO DE ESTOS
+ ARROZ COCIDO , LAVADO 1 TAZA DE PREFERENCIA SOLO ARROZ LAVADO.LEGUMBRES 1 TAZA
*ELEGIR SOLO UNO DE ESTOS
+ ENSALADAS VERDES O VERDURAS
UN QUESILLO SIN SAL ENTERO MAS AGUA BENEDICTINOMAS ENSALADA SURTIDA, , OPCION POLLO 250GRM MAS
COMIDA N°5:
CARNE CON ENSALADAS O VERDURAS COCIDAS.DE PREFERENCIA CARNE ROJA FILETE 250GRM.
COMIDA N°6:
IGUAL COMIDANUMERO 5.
COMIDA N 7 Y 8 UM BATIDO DE PROTEINA COM 2 SCOOP CADA UNO MAS AGUA.
NOTA: ENSALADAS SOLO COM LIMON Y UNA GOTA DE ACEITE DE OLIVA MAS UNA PISCA DE SAL, TOMAR DE 2 A 3LTS DE AGUA POR DIA; BEBIDAS SOLO LIGTH Y JUGOS TAMBIEN. CARNES SIEMPRE COCIDAS O A LA PLANCHA CON POCA SAL.
FIN DE SEMANA COMER SOLO 7 COMIDAS, TOMAR QUEMADOR 2 CAPSULASEN AYUNA
Y DOS QUEMADORES ANTES DE ENTRENAR MAS DOS AMINOACIDOS DESPUES DE ENTRENAR. EN CASO DE APETITO TOMAR OTRO BATIDO DE PROTEINA.
RECUERDA QUE QUERES ES PODERFARMACOS QUE UTILIZAREMOS , ESTANOZONOL ORAL DE 10MG POR CAPS. MAS OXANDROLONA 5MG POR COMPRIMIDO MAS TRIACANA ORAL MAS TERMALEN , PROTEINAS , VITAMINA C, MULTIVITAMINICO, TERMALEN.
EN AYUNA:
TOMAR 2 CAPSULAS DE QUEMADOR DE GRASA , TOMAR OTRO QUEMADOR DE GRASA 30MIN. ANTES DE ENTRENAR.
+ UN COMP. DE VITAMINA C .MAS UN COMPRIMIDO DE TRIACANA.,mas protector , un clembu, y estano oral.
COMIDA N°1:
AVENA INSTANTANEA DE 10 A 12 CUCHARADAS SOPERAS + 1 VASO DE TE CON ENDULZANTE + 2 SCOOP DE PROTEINA.
COMIDA N°2:.OPCION UN WRAPS INTEGRAL CON MEDIA PALTA MAS POLLO PICADO, ATUN AL AGUA , CARNE ROJA O PAVO .
COMIDA N°3:
POLLO COCIDO O A LA PLANCHA 150 A 200 Grm
PAVO COCIDO O A LAPLANCHA 150 A 200 grm
ATUN AL AGUA ( LOMITO) 1
* ELEGIR SOLO UNO DE ESTOS
+ ARROZ COCIDO , LAVADO 1 TAZA DE PREFERENCIA SOLO ARROZ LAVADO.LEGUMBRES 1 TAZA
*ELEGIR SOLO UNO DE ESTOS
+ ENSALADAS VERDES O VERDURAS
UN QUESILLO SIN SAL ENTERO MAS AGUA BENEDICTINOMAS ENSALADA SURTIDA, , OPCION POLLO 250GRM MAS
COMIDA N°5:
CARNE CON ENSALADAS O VERDURAS COCIDAS.DE PREFERENCIA CARNE ROJA FILETE 250GRM.
COMIDA N°6:
IGUAL COMIDANUMERO 5.
COMIDA N 7 Y 8 UM BATIDO DE PROTEINA COM 2 SCOOP CADA UNO MAS AGUA.
NOTA: ENSALADAS SOLO COM LIMON Y UNA GOTA DE ACEITE DE OLIVA MAS UNA PISCA DE SAL, TOMAR DE 2 A 3LTS DE AGUA POR DIA; BEBIDAS SOLO LIGTH Y JUGOS TAMBIEN. CARNES SIEMPRE COCIDAS O A LA PLANCHA CON POCA SAL.
FIN DE SEMANA COMER SOLO 7 COMIDAS, TOMAR QUEMADOR 2 CAPSULASEN AYUNA
Y DOS QUEMADORES ANTES DE ENTRENAR MAS DOS AMINOACIDOS DESPUES DE ENTRENAR. EN CASO DE APETITO TOMAR OTRO BATIDO DE PROTEINA.
RECUERDA QUE QUERES ES PODERFARMACOS QUE UTILIZAREMOS , ESTANOZONOL ORAL DE 10MG POR CAPS. MAS OXANDROLONA 5MG POR COMPRIMIDO MAS TRIACANA ORAL MAS TERMALEN , PROTEINAS , VITAMINA C, MULTIVITAMINICO, TERMALEN.
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