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Suplementos potenciadores de la hormona del crecimiento (HGH)
La hormona de crecimiento humano o HGH, como popularmente se conoce, es una hormona anabólica que se encarga básicamente de la regeneración, la reproducción y el crecimiento de los tejidos del organismo, apoya la respuesta saludable del sistema inmunitario, regula aspectos de nuestras funciones metabólicas e incrementa el metabolismode las grasas.
Esta hormona es segregada por la glándula pituitaria. La mayoría de la secreción de esta hormona se realiza principalmente tras el comienzo del sueño de un individuo, especialmente durante la fase del sueño conocida como REM. En ese momento es cuando el cuerpo libera mayor cantidad de la hormona, reparando los tejidos que sufren desgaste durante los movimientos corporales yactividades mentales.
Los factores que son responsables de la secreción de crecimiento son la edad, el género, el ejercicio, el nivel de estrés, así como los hábitos alimentarios. Si estás buscando algunos pasos simples para aumentar la hormona de crecimiento humano de forma natural, entonces presta atención a estos 3 factores:
Dormir adecuadamente.
Alimentación equilibrada.
Suplementación.
1.Dormir adecuadamente
Como hemos citado anteriormente, al dormir se liberan hormonas de crecimiento. Teniendo en cuenta que la extensión de la secreción de esta hormona es mayor por la noche, debes de dormir 8 como mínimo para maximizar los efectos de esta hormona.
2. Alimentación adecuada
Una de los factores más importantes es abastecer nuestro cuerpo con nutrientes que promueven el crecimientomuscular cada 2 o 3 horas. Es necesario comer unas 5 o 6 veces al día para conseguir que nuestros músculos puedan seguir creciendo.
Además de realizar el entrenamiento de forma correcta, debemos proporcionar a nuestro organismo humano los nutrientes necesarios para que pueda crecer de forma rápida y efectiva.
Los hidratos de carbono suministran “combustible” a los músculos y al organismo humano yprovocan un estado hormonal propicio para el crecimiento muscular ya que se aumentan los niveles de insulina, testosterona y factor de crecimiento insulínico tipo 1. No podemos olvidar el consumo de frutas y verduras son una fuente de antioxidantes y su alto contenido de agua que facilita la eliminación de toxinas de nuestro organismo y nos ayuda a mantenernos bien hidratados. Su aporte de fibra,ayuda a regular la función de nuestro intestino y a evitar o corregir el estreñimiento.
Las proteína debería componer entre el 30 y el 40% de nuestra dieta. La proteína es un macronutriente muy importante para la formación de los músculos y para que nuestro cuerpo puede quemar la grasa de forma eficaz. Asimismo la proteína es esencial para conseguir que nuestros músculos crezcan y esencial tambiénpara el organismo humano.
3. Suplementación
L-Arginina
La arginina es un aminoácido semi-esencial. Entre sus beneficios se incluyen:
Aumento de la producción de HGH
Mejora el rendimiento del ejercicio
Tratamiento y prevención de enfermedades cardiovasculares
El tratamiento de la infertilidad masculina
Ayuda con la disfunción eréctil
El tratamiento de trastornos del riñón
Prevención delas células cancerosas
Aceleración de la cicatrización de heridas
Efectos positivos en la mejora inmunológica
Mientras que la arginina tiene numerosos efectos positivos, nos centraremos en su papel en el aumento de los niveles de HGH. Los estudios han demostrado que las personas de todas las edades pueden mostrar un aumento en los niveles de HGH, si se suplementan con arginina.
La arginina esuno de los tres aminoácidos que componen la creatina. El aumento de los niveles de creatina aumenta el ciclo de la energía ATP a nivel muscular. Esto te permite trabajar los músculos más duro antes de llegar al punto de fatiga.
L-Lisina
L-lisina es un aminoácido esencial. La lisina debe ir siempre de la mano de la arginina. Un estudio realizado en 1981 por el investigador italiano A. Isidori,...