ciencias

24.- .- La prevención de lesiones en el deporte depende de una serie de factores, como son:
Una adecuada preparación física.
Utilización del equipo apropiado, (incluyendo los protectores).Cumplimiento de las reglas o normas del deporte que se practique.
Pasar controles de salud.
Llevar una correcta alimentación e hidratación.
También es muy importante dar el reposo necesario a aquellaspartes del cuerpo que se sobrecargan con el esfuerzo físico.
Primeros auxilios en una hemorragia nasal: Suénese la nariz con un pañuelo de papel para limpiar los coágulos (evite tragarse la sangreinspirando profundamente por la nariz).
2- Luego, colóquese una pequeña porción de algodón embebida en agua oxigenada de 10 volúmenes de uso medicinal.
3- Por ningún motivo lleve la cabeza hacia atrás.Si está en la cama, siéntese. Para dormir, incline su cabeza hacia un lado.
4- No tome aspirinas.
5- Tampoco ingiera analgésicos porque pueden alterar el proceso de coagulación.
6- Por último, sila hemorragia no se detiene ni con la compresión del algodón o gasa transcurrido un tiempo prudencial desde que se inició, recurra con urgencia al médico.
Primeros auxilios ante un calambre:Masajea la zona afectada.Coloca una o dos manos en el lugar en el lugar del calambre y, de forma rápida y firme, aprieta y suelta. Haz esto por lo menos durante un minuto. Descansa otro minuto más y repitela operación todas las veces que sea necesario hasta que el dolor haya cesado.
Primeros auxilios ante un esguince: Elevar la extremidad afectada, incluso durante las noches.
Reposo absoluto de lazona.
Aplicación de frío local, con hielo, pero nunca en contacto directo.
Envolveremos el hielo en una tela limpia y lo aplicaremos en intervalos de tiempo.
Traslado a un centro hospitalario paralas correspondientes pruebas y en caso necesario nos pondrán una férula o escayola.
Primeros auxilios para contusion: Inmovilizar la zona afectada y elevarla. Aplicar frío local mediante compresas...