ciencias

Educación física
La educación física es la disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo. Desde un punto de vista pedagógico, ayuda a la formación integral del ser humano. Se promueve el disfrute de la movilización corporal y se fomenta la participación en actividades caracterizadas por cometidos motores. De la misma manera se procura la convivencia, la amistad y el disfrute,así como el aprecio de las actividades propias de la comunidad.
BENEFICIOS DE LA EDUCACIÓN FÍSICA
Mantiene el tono muscular y la resistencia (tolerancia a continuar una actividad ).
Mantiene las articulaciones flexibles.
Mantiene la coordinación y la orientación con el medio.
Mantiene un mejor funcionamiento del corazón.
Mejora el control del peso corporal
Mejora el bienestar mentalContribuye a facilitar la respiración.
Ayuda en la reducción de las adicciones.
Actividad física
En medicina humana y veterinaria, la actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal. A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad física planificada y repetitiva conla finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física.
¿Que ejercicios se pueden hacer al aire libre?

Al aire libre se puede caminar o correr con lo cual haces un trabajo aerobio de igual manera que adentro de un gimnasio, pero la gran ventaja es que es recreativa, el aire es más fresco y el clima de verano es ideal para hacer uso y abuso de este recurso que es detodos y hasta ahora no tan bien utilizado.
En el césped:
Parado/a:
Ejercicios para miembros superiores:
Se Pueden utilizar pesas para hacer los ejercicios.
Para bíceps (codos pegados al cuerpo flexionar y extender los codos)
Para deltoides se pueden hacer tanto movimientos laterales como anteriores (laterales: brazos al costado del cuerpo, abrir y luego cerrar los brazos).
Para tríceps: Paraeste ejercicio se puede arrodillar en el césped una pierna atrás y la otra adelante apoya el tronco sobre la pierna que está adelante y llevar el brazo hacia atrás, flexionar y extender el codo.

Ejercicios para flexibilizar el tronco:
Se colocan las manos detrás de la cabeza y rotar el tronco hacia un lado y el otro.
Ejercicios para miembros inferiores:
Ejercicios de sentadillas (separar laspiernas y dejar el tronco fijo, flexionar y extender las rodillas, nunca sobrepasar con los glúteos del nivel de las rodillas).
Llevar los talones a los glúteos y las rodillas al pecho.
Los árboles son buenos para hacer ejercicios para los gemelos (tomar con las manos el tronco del un árbol subir y bajar los talones).
De costado:
En el césped: puede hacer también ejercicios para abductores oaductores que son los conjuntos de músculos que se encuentras en la porción externa e interna del muslo respectivamente. También se pueden hacer abdominales en esta misma posición.
Acostado/a boca arriba:
Abdominales, hay gran variedad de formas de trabajar estos músculos la clásica de flexionar rodillas colocar las cruzadas en el pecho, mentón al pecho subir y bajar el tronco, hasta la mitad delrecorrido.
En los bancos del parque se puede hacer un buen trabajo para piernas, sobre todo para glúteos y cuadriceps (subir y bajar del escalón alternando una pierna y la otra).
Y también se puede hacer un ejercicio para tríceps (colócate dándole la espalda al banco en posición de semiflexión de rodillas o estiradas como si estuvieses sentado en el aire, las palmas de las manos ubicarlas en elborde de este y flexionar y extender el codo).
Es bueno que todos sepamos que mientras más oxigeno tenemos en nuestro sistema, mas energía producimos lo que es igual a que podemos tener un buen rendimiento físico siguiendo y cumpliendo con varios de los principios del entrenamiento deportivo como son:
El aumento progresivo y máximo de las cargas.
La continuidad del proceso de entrenamiento....